Makan makanan manis ketika Lebaran hal yang lumrah, hanya saja kamu harus mampu menahan diri untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Seperti memicu munculnya jerawat, kelelahan, obesitas, hingga diabetes.

Nah,  agar tubuh tetap prima setelah mengonsumsi makan-makanan manis dan untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan seperti dilansir dari laman Vogue India.

1. Sarapan Seimbang

Mulailah untuk sarapan seimbang di hari berikutnya setelah terlalu banyak makan-makanan manis. Sarapan dengan menu yang mengandung protein, lemak sehat, dan serat adalah kunci untuk menstabilkan  gula darah.

Ahli gizi Nmami Agarwala menyarankan untuk sarapan dengan telur, sayuran tumis, kacang-kacangan, biji-bijian, dan quinoa merupakan pilihan yang tepat.

“Menambahkan sedikit cuka sari apel juga dapat membantu menyeimbangkan lonjakan gula darah,” katanya.

2. Olahraga

Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan juga mendorong otot berkontraksi, yang memungkinkan otot mengambil kelebihan glukosa dan menggunakannya sebagai energi. 

“Berjalan cepat selama 30 menit saja sudah memberikan manfaat yang luar biasa,” kata Agarwal.

3. Tetap Terhidrasi

Minum air dapat membantu mengeluarkan cairan dari tubuh, yang dapat membuatmu merasa lebih ringan dan kembung dalam waktu singkat. Kayu manis adalah tambahan yang bagus untuk botol airmu, kata Agarwal. Ini adalah penstabil gula darah yang akan membantumu kembali seimbang lebih cepat. 

Semoga bermanfaat ya, Growthmates!