4. Meredakan nyeri sendi 

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berjalan mengurangi nyeri akibat radang sendi, dan berjalan sejauh lima hingga enam mil seminggu bahkan dapat mencegah radang sendi terbentuk sejak awal. 

Berjalan melindungi sendi — terutama lutut dan pinggul, yang paling rentan terhadap osteoartritis — dengan melumasinya dan memperkuat otot-otot yang menopangnya.

Baca Juga: Pantas Awet Muda! Ini 4 Makanan Sehat yang Dikonsumsi Orang-orang di Zona Biru, Rahasia Umur Panjang

5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, setidaknya 5 hari seminggu, memiliki 43% lebih sedikit hari sakit daripada mereka yang berolahraga seminggu sekali atau kurang. Dan jika mereka sakit, itu hanya berlangsung sebentar, dan gejalanya pun lebih ringan.

Gimana Growthmates, tertarik mencoba rutin berjalan kaki?