Jadi, Berapa Banyak Batasan Aman Makan Telur?
Meskipun reputasi telur kini sudah "bersih" dari tuduhan lama, porsi konsumsinya tetap harus diperhatikan:
- Untuk Orang Sehat: Mayoritas ahli sepakat bahwa mengonsumsi sekitar satu butir telur per hari aman dan sehat untuk jantung.
- Untuk Pemilik Kondisi Tertentu: Jika kamu sudah memiliki riwayat kolesterol tinggi, kondisi genetik tertentu (seperti familial hypercholesterolemia), masalah tiroid, atau gangguan ginjal, para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi sekitar 4 hingga 5 butir telur per minggu.
- Tips Tambahan: Jika kamu ingin tetap menikmati telur tanpa khawatir soal kuning telur, beralihlah ke bagian putih telur saja, karena sebagian besar kandungan kolesterol dan lemak jenuh terkonsentrasi di bagian kuningnya.
Yang terpenting, pastikan kamu tetap mengontrol asupan lemak jenuh harian secara keseluruhan demi menjaga kesehatan jantung yang optimal.
