Menurut Prof. Zubairi, kenaikan berat badan menuju obesitas juga terjadi secara bertahap.
Seseorang tidak langsung menjadi obesitas, tetapi biasanya melalui fase dari kurus, kemudian normal, menjadi gemuk, hingga akhirnya obesitas apabila pola makan berlebih terus berlangsung.
"Kalau sudah gemuk, maka akan mudah obesitas. Kalau tadinya kurus, ya normal dulu. Jadi bertahap, kurus, kemudian normal, kemudian gemuk, kemudian baru obesitas," katanya.
Ia pun lantas mengingatkan bahwa obesitas bukan sekadar persoalan penampilan, melainkan kondisi yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Karena itu, kata dia, menjaga berat badan tetap ideal menjadi salah satu langkah penting untuk mempertahankan kesehatan.
Selain mengontrol asupan kalori, Prof. Zubairi pun menekankan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten.
Ia pun lantas menyarankan, masyarakat rutin berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.
"Sambil mengurangi makan malam, yang paling penting adalah kebiasaan hidup sehatnya, yaitu olahraga 150 menit seminggu. Kemudian sayur dan buah yang banyak dan rutin. Intinya makan buah dan sayur harus banyak, minimal kombinasi lima kali sehari," tutup Prof. Zubairi.
Baca Juga: Cara Mencegah Prediabetes Menurut Dokter Ahli, Rutin Latihan Beban Jadi Kunci
