Aturan Dosis dan Waktu Terbaik untuk Mengonsumsinya

  • Waktu Terbaik: Konsumsilah suplemen magnesium sekitar 1 jam sebelum tidur secara rutin di jam yang sama setiap malam.

  • Kebutuhan Harian Alami (AKG):

    • Wanita Dewasa: ~310 mg / hari (350–400 mg saat hamil).

    • Pria Dewasa: ~400 mg / hari.

Selain dari suplemen, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan magnesium secara alami melalui makanan utuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, produk kedelai, daging, ikan, dan buah-buahan.

Mengonsumsi suplemen magnesium dalam dosis yang tepat umumnya aman bagi tubuh. Namun, asupan berlebihan dapat memicu efek samping pencernaan seperti kram perut, diare, mual, hingga penurunan tekanan darah secara mendadak.

 Jika kamu mengalami gangguan tidur kronis yang tak kunjung membaik, sedang hamil, atau memiliki riwayat gangguan ginjal, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis atau ahli medis sebelum mulai mengonsumsi suplemen harian.