Growthmates, menjaga kesehatan mental yang baik sangat penting untuk mencapai kesuksesan dan produktivitas di tempat kerja. Karenanya, untuk memastikan kondisi mental positif di tempat kerja, penting bagi kamu untuk menerapkan strategi yang jelas.
Dikutip dari Times of India, Jumat (31/5/2024), berikut 9 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mentalmu di tempat kerja. Yuk, simak!
1. Tetapkan batasan
Kunci paling signifikan untuk meningkatkan kesehatan mental di tempat kerja adalah dengan menetapkan batasan yang jelas dan kuat antara pekerjaan, rekan kerja, dan kehidupan pribadi.
2. Beristirahatlah secara teratur
Pastikan mengambil istirahat sejenak sepanjang hari untuk beristirahat dan menyegarkan pikiranmu, Groethmates. Bahkan istirahat beberapa menit dari meja kerja dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Cukup berjalan-jalan sebentar, istirahat minum, membaca buku, atau menonton video singkat untuk memulihkan tenaga.
3. Praktekkan teknik manajemen stres
Sertakan teknik pereda stres sederhana seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, atau praktik kesadaran dalam rutinitas harian untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental kamu di tempat kerja secara efektif, ya, Growthmates.
4. Tetap aktif
Aktivitas fisik yang teratur dapat secara efektif membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Temukan cara untuk memasukkan olahraga ke dalam hari kerja, seperti berjalan-jalan saat istirahat makan siang atau menggunakan tangga daripada lift.
Baca Juga: 8 Strategi Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Lingkungan Kerja yang Toxic
5. Terhubung dengan orang lain
Cobalah meningkatkan hubungan positif dengan rekan kerja dengan melakukan komunikasi terbuka, menawarkan dukungan, dan meminta bantuan saat diperlukan. Koneksi sosial di tempat kerja dapat memberikan rasa memiliki dan kenyamanan.
6. Tetapkan tujuan yang realistis
Bagi tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan dapat dikelola untuk menetapkan tujuan yang realistis dan menghindari perasaan kewalahan. Rayakan pencapaian dan kemajuan kecil, seperti menerima penghargaan dari senior atau berhasil menyelesaikan tugas sulit, untuk meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri.
7. Carilah dukungan
Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk meminta bantuan dan mencari dukungan. Jangan ragu untuk menghubungi supervisor, departemen SDM, atau spesialis kesehatan mental, jika kamu menghadapi stres terkait pekerjaan atau masalah kesehatan mental.
8. Prioritaskan perawatan diri
Prioritaskan perawatan diri dengan tidur yang cukup, menjaga pola makan seimbang, dan melakukan aktivitas yang memberi kamu kebahagiaan di luar pekerjaan. Selain itu, jangan ragu untuk mengatakan “tidak” jika kamu merasa terbebani dengan tugas tambahan di tempat kerja yang berada di luar profil kerjamu, Growthmates.
9. Praktekkan manajemen waktu
Gunakan alat sederhana seperti buku catatan warna-warni dan daftar tugas untuk tetap termotivasi dan terorganisir, mencatat tugas dan komitmen penting kamu. Pendekatan ini bermanfaat untuk mengatur waktu secara efektif, memprioritaskan tugas-tugas yang sangat penting, dan menghindari perasaan kewalahan.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental untuk Para Pekerja, Harus Dicoba!
