Di tengah kondisi Indonesia yang belakangan ini marak dengan demonstrasi dan hiruk pikuk sosial-politik, rasa penat dan stres seakan jadi bagian sehari-hari. Ditambah lagi dengan tekanan pekerjaan, tuntutan finansial, hingga kebisingan kota yang tiada henti.
Namun, di balik segala kegaduhan itu, ada cara sederhana untuk kembali menemukan ketenangan, yakni dengan membaca buku yang bukan hanya menawarkan ilmu, tapi juga menjadi teman yang menenangkan, memberi wawasan, latihan praktis, dan inspirasi untuk menjaga keseimbangan batin.
Dan, berikut 8 rekomendasi bacaan menarik yang bisa jadi ‘pelarian sehat' sekaligus panduan menuju ketenangan batin.
1. The Power of Now karya Eckhart Tolle
Buku ini jadi sebuah mahakarya spiritual modern yang mengajak kita untuk benar-benar hidup pada saat ini. Tolle menunjukkan cara melepaskan beban pikiran dari masa lalu dan kekhawatiran tentang masa depan, langkah awal menuju ketenangan sejati. Tolle oun mengemasnya dalam bahasa yang dapat diakses oleh pembaca modern.
Dengan sentuhan filosofi Timur dan pemikiran Barat, buku ini memberikan panduan praktis untuk meningkatkan kesadaran diri dan mengatasi ketidakbahagiaan.
2. Wherever You Go, There You Are karya Jon Kabat-Zinn
Buku ini menawarkan panduan yang mendalam tentang bagaimana kita bisa menemukan kedamaian dan kebahagiaan dengan mempraktikkan mindfulness. Buku ini mengajak pembaca untuk menyadari bahwa kebahagiaan tidak tergantung pada kondisi eksternal, tetapi berasal dari dalam diri kita.
Dengan petunjuk sederhana, buku ini membantumu mengurangi stres dan memperdalam kesadaran diri di tengah kegiatan harian.
3. The Relaxation Response karya Herbert Benson
Ditulis oleh dokter dari Harvard, buku ini memperkenalkan teknik relaksasi ilmiah yang efektif. Berdasarkan tradisi meditasi kuno, metode ini membantu menyalakan respons relaksasi alami tubuh, cara cerdas untuk menangkal stres.
Benson memperkenalkan pendekatan sederhana namun efektif berbasis pikiran dan tubuh untuk meredakan stres, karyanya langsung menjadi referensi klasik yang direkomendasikan oleh banyak tenaga kesehatan dan otoritas medis dalam menangani dampak buruk stres.
Baca Juga: 8 Buku Powerful untuk Membangun Mindset Kesuksesan
4. The Art of Happiness karya Dalai Lama dan Howard Cutler
Buku ini jadi kolaborasi unik antara kebijaksanaan timur dan psikologi barat. Dalai Lama mengajak pembaca memahami bahwa kebahagiaan sejati muncul dari transformasi batin dan pola pikir positif, meski menghadapi tantangan eksternal.
Buku ini juga memberikan wawasan berharga tentang bagaimana mencapai kebahagiaan yang berkelanjutan di tempat kerja, sehingga membantu meningkatkan produktivitas dan kepuasan dalam bekerja, dan cocok untuk siapa saja yang ingin memperbaiki pengalaman mereka di lingkungan kerja dan mencapai keseimbangan antara kebahagiaan pribadi dan profesional.
5. Eliminating Stress, Finding Inner Peace karya Brian L. Weiss
Buku ini jadi panduan ringkas yang menggabungkan teknik relaksasi dan pergeseran pola pikir.
Dilengkapi pula alat audio pendukung, buku ini menjadi teman efektif untuk melepaskan ketegangan fisik maupun emosional dan memupuk ketenangan yang mendalam.
Selain itu, buku ini juga membantu menyingkirkan hambatan yang menghalangi kedamaian serta kebahagiaan batin, sekaligus mendukung pencegahan dan penyembuhan penyakit yang berkaitan dengan stres.
6. Unwinding Anxiety karya Judson Brewer
Pendekatan berbasis ilmu saraf untuk memahami kecemasan. Brewer mengulas bagaimana kebiasaan terbentuk di otak dan menyajikan strategi mindfulness untuk meruntuhkan siklus kekhawatiran serta merespons stres dengan sadar.
Brewer juga mengungkapkan caranya dengan terlebih dahulu melakukan pemetaan pikiran dan mencari pemicu kecemasan. Selanjutnya, terdapat metode untuk melatih otak lewat metode mindfulness serta praktik lain yang telah teruji.
7. Blue Mind karya Wallace J. Nichols
Buku ini mengeksplorasi bagaimana keberadaan di atas, dekat, atau di dalam air memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Dengan kombinasi cerita dan fakta ilmiah, pembaca diajak memahami dampak ‘blue mind’ atau kondisi batin tenang di dekat air.
8. Full Catastrophe Living karya Jon Kabat-Zinn
Dalam buku Full Catastrophe Living, Jon Kabat-Zinn menghadirkan mindfulness sebagai seni hidup sadar penuh, membantu kita menghadapi stres, kecemasan, hingga nyeri kronis dengan lebih tangguh.
Melalui prinsip dan praktik sederhana, ia menunjukkan bagaimana pikiran, emosi, dan keyakinan memengaruhi kesehatan, sekaligus membuka jalan menuju keterhubungan yang lebih dalam, bukan hanya dengan diri sendiri, tetapi juga dengan orang lain dan lingkungan.
Baca Juga: Rekomendasi 8 Buku untuk Menajamkan Kemampuan Mengambil Keputusan
