1. Tetap Aktif

Cara jitu lainnya untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk memikirkan pekerjaan adalah dengan menjadi aktif. Habiskan waktu untuk hobi yang membutuhkan perhatian dan energi. Jalan-jalan dan dengarkan buku audio, berkebun, bersepeda, dan lain sebagainya.

Kamu juga dapat menghindari terlalu banyak berpikir tentang pekerjaan Anda dengan meluangkan waktu untuk bersosialisasi. Pergilah minum kopi bersama teman, ajukan pertanyaan, dengarkan kabar mereka, dan tawarkan dukungan.

Kelola pikiran dengan mengisi waktumu dengan berbagai kegiatan, bersosialisasi, atau menjadi sukarelawan.

  1. Gunakan Teknik

Ada banyak penelitian yang menunjukkan kekuatan alam dan manfaatnya. Salah satunya, yang diterbitkan dalam People and Nature menemukan, menghabiskan waktu di alam mengubah persepsi tentang waktu. 

Kamu cenderung lebih mudah memikirkan masa lalu, masa kini, dan masa depan, serta mengurangi kemungkinan terobsesi dengan masa lalu atau terlalu khawatir tentang masa depan. Kamu juga cenderung merasa memiliki lebih banyak waktu saat menghabiskan waktu di luar ruangan.

Baca Juga: Pekerjaan yang Akan Tumbuh dan Menyusut Hingga Tahun 2030

Selain itu, kamu juga dapat melakukan pernapasan dalam atau meditasi. Melakukan cold plunge juga terbukti dapat mengurangi stres dan menjernihkan pikiran. Ada juga bukti bahwa menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan dapat mengurangi stres. 

Dan jika kamu suka tidur siang di akhir pekan, hal itu juga terbukti bermanfaat, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Sleep Health. Faktanya, tidur siang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan volume otak. Dan tidur siang meningkatkan kesehatan , kebahagiaan, dan kinerja.

Kelola pemikiran dengan menggunakan teknik yang dapat membantumu menghilangkan stres dan meningkatkan peluang untuk fokus.

Ada pepatah lama, "Ubah cara berpikir Anda, ubahlah hidup Anda," dan itu tepat. Menghabiskan waktu untuk memikirkan pekerjaan dan mengambil tanggung jawab adalah hal yang sehat dan memberdayakan, tetapi kamu tidak ingin melakukannya secara berlebihan. Atur di mana kamu menempatkan fokus dan perhatian, dan kamu pasti akan meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan.