6. Minuman dengan Sterol dan Stanol

Sterol dan stanol adalah senyawa kimia tumbuhan yang mirip dalam bentuk dan ukuran dengan Kolesterol, yang dapat menghambat penyerapan sebagian kolesterol.

Namun sayuran dan kacang-kacangan hanya mengandung sedikit sterol dan stanol, sehingga tidak cukup untuk menurunkan kolesterol. Kandungan ini biasanya ditambahkan ke dalam minuman seperti minuman yogurt, susu, dan jus buah. 

FDA menyatakan bahwa sebagian besar orang harus mencoba mengonsumsi 1,3 gram atau lebih sterol dan 3,4 gram stanol per hari.

Kamu juga dapat mencoba mengonsumsi sterol dan stanol ini dengan makanan yang mengandung lemak jenuh untuk efektivitas.

Baca Juga: Terbukti Ampuh, Ini 5 Cara Mudah untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

7. Minuman Kakao

Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam. Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Menurut pengamatan tahun 2022, produk kakao dapat mengurangi Kolesterol LDL dan total, meskipun mungkin tidak secara signifikan mempengaruhi Kolesterol HDL.

Namun, minuman yang mengandung cokelat olahan bisa memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Kamu sebaiknya membatasi konsumsi cokelat dengan tambahan gula, garam, dan lemak.

Itu dia deretan minuman yang bisa dijadikan ‘penawar’ alami untuk menurunkan kolesterol. Stay healthy and Happy New Year, Growthmates!