Tidak semua orang punya waktu atau keinginan untuk pergi ke pusat kebugaran, tetapi itu tidak berarti kamu tidak dapat membuat kemajuan yang berarti di rumah.
Menurunkan berat badan sekitar 3 kilogram dalam sebulan dapat dilakukan dengan kombinasi latihan yang tepat yang dapat dilakukan dan sangat efektif. Latihan ini tidak memerlukan peralatan dan dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam rutinitas harian, baik kamu memiliki waktu luang 10 menit atau satu jam.
Jika kamu siap untuk bergerak dan melihat hasil nyata, berikut 7 latihan fisik sederhana yang menargetkan area utama tubuh kita untuk mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan bugar, yang semuanya dapat dilakukan dari rumah dengan nyaman.
1. Lompat bintang untuk meningkatkan kardio
Lompat bintang adalah strategi yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori secara efisien. Aktivitas berenergi tinggi ini melatih banyak kelompok otot, termasuk kaki, lengan, dan inti tubuh, sehingga menjadikannya latihan seluruh tubuh.
Mulailah dengan set selama 30 hingga 60 detik, istirahat di sela-sela, dan tingkatkan kecepatan secara bertahap saat Anda merasa lebih nyaman.
2. Latihan lutut tinggi untuk kekuatan tubuh bagian bawah
Latihan lutut tinggi adalah latihan yang ampuh untuk meningkatkan detak jantung sekaligus melatih tubuh bagian bawah dan inti tubuh. Mulailah dengan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul dan angkat kedua lutut setinggi mungkin seperti gerakan berbaris.
Latihan ini dapat dilakukan dengan kecepatan sedang atau cepat, tergantung pada tingkat kebugaranmu.
Baca Juga: 4 Gerakan Yoga Asana yang Efektif Menurunkan Berat Badan Secara Berkelanjutan
