Growthmates, stamina lebih dari sekedar ketahanan fisik. Semangat itulah yang membawa kita melewati hari yang sibuk, memungkinkan kita menangani tugas dengan antusias.
Membangun stamina tak terjadi dalam semalam, namun mengintegrasikan beberapa kebiasaan strategis ke dalam rutinitas harian kita dapat membuat perbedaan yang signifikan.
Berikut 7 kebiasaan sehari-hari yang terbukti dapat membantu kita meningkatkan stamina dan energi. Yuk, simak!
1. Fokus pada beberapa hobi
Menambahkan hobi ke dalam rutinitas kita dapat meningkatkan stamina kita secara signifikan dengan cara yang menyenangkan dan menarik.
Aktivitas seperti berkebun, menari, atau bahkan memainkan alat musik yang membutuhkan gerakan seperti drum, dapat membantu tubuh kita tetap aktif dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebuah studi dari Frontiers in Psychology menyoroti bahwa melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan tidak hanya meningkatkan stamina tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
2. Gunakan mandi air dingin untuk mengeluarkan energi
Mandi air dingin terbukti meningkatkan sirkulasi dan merangsang kewaspadaan tubuh serta tingkat energi.
Penelitian yang diterbitkan dalam North American Journal of Medical Sciences menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi kelelahan otot, sehingga meningkatkan stamina. Memulai hari dengan mandi air dingin dapat memberi kita dorongan energi yang cepat dan membuat kita merasa segar kembali.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Orang Sukses di Dunia yang Wajib Ditiru
