Growthmates, di dunia yang serba cepat saat ini, mendapatkan kulit yang berseri, tubuh yang bugar, dan kesehatan yang baik secara keseluruhan merupakan keinginan banyak orang.
Meskipun produk dan perawatan eksternal dapat membantu, memasukkan yoga ke dalam rutinitasmu juga dapat berkontribusi untuk mendapatkan cahaya yang didambakan itu.
Yoga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental, yang dapat memberikan dampak positif pada kulit.
Dan dikutip dari Times of India, Jumat (1/11/2024), berikut adalah beberapa pose yoga yang dapat membantu mengubah penampilian diri dan kulit glowing dalam 15 hari. Apa saja?
1. Tadasana (Pose Gunung)
Untuk melakukan gerakan ini, berdirilah secara tegak dengan kedua kaki rapat, lengan di samping tubuh, dan telapak tangan menghadap ke depan.
Panjangkan tulang belakang, libatkan inti tubuh, dan angkat dada. Pose ini memperbaiki postur tubuh dan sirkulasi darah, yang menutrisi kulit dan meningkatkan cahaya yang sehat.
2. Sarvangasana (Shoulder Stand)
Menurut Siddhaa Akshar dari Himalaya, Pendiri Akshar Yoga Kendraa, untuk melakukan gerakan ini, berbaringlah telentang dan angkat kaki serta tubuh bagian bawah dari lantai, dukung punggung bagian bawah dengan tangan.
Jaga agar kaki tetap lurus dan jari-jari kaki mengarah ke atas. Shoulder stand meningkatkan aliran darah ke wajah, mengurangi kerutan, dan membuat kulit tampak awet muda.
3. Halasana (Pose Bajak)
Dari shoulder stand, turunkan kaki di atas kepala hingga telapak kaki menyentuh lantai di belakang. Letakkan tangan di punggung bagian bawah untuk menopang.
Pose ini merangsang kelenjar tiroid, yang mengatur metabolisme dan dapat memperbaiki tekstur kulit.
Baca Juga: 5 Yoga Wajah yang Dilakukan Para Selebriti untuk Mengurangi Kerutan
4. Bhujangasana (Pose Kobra)
Menurut Yogacharya Akhil Gore, Pendiri RouteIn Yoga, untuk melakukan gerakan ini, kamu harus berbaring tengkurap dengan telapak tangan menempel di lantai di bawah bahu.
Tarik napas saat mengangkat dada dari lantai, jaga siku tetap dekat dengan tubuh. Pose kobra meregangkan dada dan melancarkan peredaran darah, yang meremajakan kulit.
5. Matsyasana (Pose Ikan)
Untuk melakukan gerakan ini, berbaringlah telentang dengan kaki terentang dan lengan di samping tubuh.Tekan lengan bawah dan siku ke lantai saat mengangkat dada ke atas.
Pose ikan membuka tenggorokan dan dada, memungkinkan pernapasan lebih dalam dan aliran oksigen ke kulit meningkat.
6. Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
Untuk melakukan gerakan ini, duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan tubuh. Tekuk pinggul dan raih ke depan, pegang kaki atau tulang kering.
Pose ini menenangkan pikiran dan mengurangi stres, yang dapat meminimalkan munculnya jerawat dan membuat kulit lebih bersih.
7. Viparita Karani (Pose Kaki di Dinding)
Untuk melakukan gerakan ini, duduklah dekat dinding dan berbaring telentang, rentangkan kaki ke atas di sepanjang dinding. Relaksasikan lengan di samping tubuh dan tutup mata.
Pose kaki di atas dinding meningkatkan relaksasi dan melancarkan peredaran darah, mengurangi bengkak dan lingkaran hitam di sekitar mata.
Nah Growthmates, selain mempraktikkan pose yoga ini, menjalani gaya hidup sehat dengan diet seimbang, hidrasi yang tepat, dan tidur yang cukup sangat penting untuk mendapatkan kulit yang berseri.
Yoga dapat menjadi alat yang ampuh dalam rutinitas perawatan kulit, membantu Anda menumbuhkan tidak hanya pancaran luar tetapi juga kedamaian dan kesejahteraan batin.
Gabungkan pose ini ke dalam latihanmu secara teratur, dan kamu akan segera melihat pancaran alami dan tahan lama yang terpancar dari dalam.
Baca Juga: 4 Gerakan Yoga Asana yang Efektif Menurunkan Berat Badan Secara Berkelanjutan
