Di dunia yang serba instan ini, perbandingan terus-menerus dan gaya hidup yang kecanduan layar, tidak mengherankan jika kesehatan mental menjadi sorotan.
Hari Kesehatan Mental Sedunia pada tanggal 10 Oktober kemarin bertujuan untuk menyoroti masalah ini dan menantang stigma seputar kondisi kesehatan mental.
Nah, untuk membantumu dalam perjalanan menuju kesejahteraan mental dan emosional yang optimal, berikut 7 daftar buku audio atau audiobooks yang menawarkan saran praktis dan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti, tempat para penulis berbagi wawasan mereka tentang segala hal mulai dari kesadaran dan manajemen stres hingga membangun hubungan yang sehat dan menumbuhkan pola pikir yang positif.
1. 'I've Never Been (Un)Happier' - Ditulis oleh: Shaheen Bhatt; Dinarasikan oleh: Aishwarya Singh
Eksplorasi jujur Shaheen Bhatt tentang pengalamannya dengan depresi dapat terasa seperti pelukan hangat bagi mereka yang berjuang melawan kesehatan mental. Dalam memoar yang menyentuh hati ini, ia berbagi gejala, tantangan, dan kesalahpahaman seputar depresi, menawarkan perspektifnya bagi mereka yang berjuang melawannya atau membantu orang terkasih mengatasinya.
Ia mengeksplorasi bagaimana depresi dapat membebani hubungan pribadi, baik dengan teman maupun keluarga, dengan menekankan pentingnya dukungan dan pengertian. Ia juga membahas stigma sosial seputar kesehatan mental dan juga membahas peran bantuan profesional dalam pemulihannya.
Melalui buku audio ini, ia berharap bisa memberikan penghiburan dan solidaritas kepada orang lain melalui kisah ketahanannya.
2. 'The Power of One Thought' - Ditulis oleh: B.K. Shivani; Dinarasikan oleh: Monisha Aiya
Buku audio ini adalah panduan spiritual yang menekankan dampak mendalam dari pikiran kita terhadap kehidupan kita. Sister Shivani berpendapat bahwa setiap pikiran, tidak peduli seberapa cepatnya, dapat membentuk perasaan, sikap, tindakan, dan akhirnya, takdir kita.
Pikiran dapat menciptakan pengalaman positif dan negatif dan berfokus pada kebaikan adalah cara seseorang mulai mengendalikan narasi kehidupan mereka.
Dalam buku audio ini, ia memberikan teknik dan latihan praktis untuk membantu pendengar menguasai pikiran mereka dan meningkatkan kehidupan mereka. Dengarkan untuk mempelajari bagaimana meditasi, afirmasi, dan visualisasi dapat membantu seseorang menguasai pikiran dan emosi mereka.
3. 'Change Your Habits, Change Your Life' - Ditulis dan Diceritakan oleh: Ashdin Doctor
Dalam buku audio ini, Ashdin Doctor berbagi tiga aturan emas untuk membantu pendengarnya menghentikan kebiasaan buruk dan menggantinya dengan perubahan yang berkelanjutan.
Menetapkan niat yang jelas, mengembangkan rutinitas yang tepat, dan mempertahankan ritual baru adalah batu loncatan menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan yang segera memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Kebiasaan sehat mempelopori pertumbuhan dalam karier, keuangan, dan hubungan pribadi yang dengan mudah menumbuhkan lingkungan untuk kesehatan mental yang baik.
4. 'Cleaning Up Your Mental Mess' - Ditulis & Diceritakan oleh: Dr. Caroline Leaf
Dunia yang kacau di sekitar kita memperburuk pikiran-pikiran beracun, depresi, dan kecemasan. Kekacauan yang berkelanjutan membuat pelarian dari pikiran-pikiran sulit menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.
Dengan memanfaatkan penelitian klinis dan studi kasus yang meyakinkan, Dr. Caroline Leaf membagikan rencana lima langkah untuk menghilangkan kecemasan, depresi, dan pikiran mengganggu pada akar penyebabnya.
Dalam 21 hari mempraktikkan rencana yang disarankannya, seseorang akan mulai menyadari perubahan dalam kondisi pikiran mereka dan dengan praktik yang berkelanjutan, seseorang dapat mengharapkan kedamaian yang berkelanjutan dan menyeluruh.
5. 'How to Boost Your Physical and Mental Energy' - Ditulis oleh: Kimberlee Bethany Bonura, The Great Courses; Dinarasikan oleh: Kimberlee Bethany Bonura
Bangun setiap pagi siap untuk memulai hari seharusnya menjadi kenyataan yang mudah, bukan mimpi yang jauh. Dalam buku audio ini, Kimberlee Bethany Bonura membagikan panduan langkah demi langkah yang dapat bertindak seperti perangkat yang sempurna untuk membuka cadangan energi yang tak ada habisnya.
Melampaui makanan super dan latihan, kursus yang dijelaskan dalam buku audio ini berbagi pendekatan ilmiah dan ketat terhadap vitalitas tertinggi. Energi adalah sumber daya yang terbatas dan panduan terperinci ini menunjukkan cara mengalokasikan dan memaksimalkan setiap energi untuk memanfaatkan setiap hari sebaik-baiknya.
6. ‘Why Has Nobody Told Me This Before?’ Ditulis & Dinarasikan oleh: Julie Smith
Hidup memberi banyak rintangan bagi setiap orang, tetapi cara seseorang menghadapinya menentukan jalannya permainan. Memiliki terapis dalam perjalanan ini bisa sangat membantu, tetapi bagi mereka yang lebih suka alternatif, buku audio ini bisa jadi merupakan hal yang mereka butuhkan.
Berdasarkan pengalaman bertahun-tahun sebagai psikolog klinis, teknik penanganan yang ampuh dari Smith dirancang untuk membantu seseorang tetap tangguh saat menghadapi badai mental. Dilengkapi dengan entri-entri singkat, buku audio ini wajib dimiliki bagi mereka yang ingin mengendalikan perjalanan penyembuhan mereka. Mulai dari rasa percaya diri yang buruk hingga kesulitan memaafkan diri sendiri, buku audio ini memiliki solusi mudah untuk semuanya.
7. Get Out of Your Mind & Into Your Life! - Ditulis oleh: Spencer Smith, Steven C. Hayes; Dinarasikan oleh: Paul Boehmer
Emosi yang menyakitkan dapat menghambat setiap aspek kehidupan seseorang, namun, pendekatan sederhana seperti penerimaan dan perhatian penuh dapat dengan mudah menghilangkan kerutan sehari-hari.
Strategi perilaku yang disebutkan dalam buku audio ini dirancang untuk membantu seseorang menghadapi tantangan hidup dengan semangat seorang pejuang dan kesadaran seorang yogi. Belajar untuk melepaskan, mengembangkan kasih sayang, dan bersikap fleksibel adalah kunci untuk hidup di masa kini.
Rencana lima langkah dalam buku audio ini adalah kiat untuk menemukan metode menuju kegilaan. Buku ini menunjukkan jalan untuk hidup di masa kini, terlibat, dan sadar sepenuhnya. Seperti judulnya, dengarkan Get Out of Your Mind & Into Your Life!
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Lewat ‘Puasa’ Media Sosial, Sudah Pernah Coba?
