Growthmates, saat menjalani kehidupan sehari-hari, kulit kita sering kali menanggung beban stres, variabel lingkungan, dan berlalunya waktu.
Tampil awet muda bukan hanya tentang memiliki gen yang luar biasa, tapi ini tentang mengembangkan kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat kita tampak segar dan menarik.
Dan, berikut adalah 6 kebiasan sederhana yang dapat kamu sertakan dalam rutinitas harian untuk membantumu mempertahankan penampilan awet muda.
1. Tabir surya adalah sahabat terbaik
Apa pun cuacanya, tabir surya atau sunscreen harus menjadi bagian yang tidak dapat ditawar dari rutinitas harian kita. Sinar UV dari matahari dapat menyebabkan penuaan dini, yang menyebabkan kerutan, garis-garis halus, dan bintik-bintik penuaan.
Oleskan tabir surya yang paling sesuai dengan jenis kulitmu dan juga yang memiliki SPF minimal 40 setiap pagi, bahkan pada hari berawan. Pastikan untuk membiasakan diri mengoleskan kembali setiap dua jam saat berada di luar ruangan.
Langkah ini akan membantu kita melindungi kulit kita dari kerusakan dan membuatnya tampak awet muda selama bertahun-tahun yang akan datang.
2. Perhatikan ekspresi wajah
Tahukah kamu bahwa ekspresi wajah tertentu dapat menyebabkan penuaan dini? Garis-garis halus mungkin muncul akibat gerakan berulang seperti mengerutkan kening atau menyipitkan mata.
Perhatikan caramu mengekspresikan diri, terutama saat kamu cemas atau tenggelam dalam pikiran. Latihan pernapasan dalam dan metode relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi ekspresi ini dan mendorong penampilan yang lebih tenang.
Baca Juga: Pantas Awet Muda! Ini 4 Makanan Sehat yang Dikonsumsi Orang-orang di Zona Biru, Rahasia Umur Panjang
3. Cuci muka secara teratur
Menjaga kebersihan kulit sangat penting untuk mendapatkan cahaya awet muda. Biasakan untuk mencuci muka dua kali sehari—satu kali dengan pembersih yang lembut di pagi hari dan satu kali lagi sebelum tidur, tetapi bukan berarti kamu tidak dapat mencuci muka di siang hari.
Cuci muka setelah berkeringat. Sepanjang hari, percikkan air ke wajah untuk menyegarkan dan menghidrasi kulit. Latihan ini membantu menghilangkan kotoran dan minyak, memungkinkan kulit bernapas dan mencegah timbulnya jerawat, sehingga menghasilkan tampilan yang lebih awet muda.
4. Air es untuk menyegarkan
Berendam sebentar dalam air es atau air dingin dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan kulit. Latihan ini sangat meningkatkan sirkulasi dan mengencangkan pori-pori, yang pada akhirnya membuat wajah kita langsung terangkat.
Selain itu, coba aplikasikan air es pada wajah atau rendam kain dalam air es dan tempelkan pada wajah selama beberapa menit. Kebiasaan menyegarkan ini dapat membantu mencerahkan kulit dan membuat kamu tampak berenergi.
5. Kontrol metrik kesehatanmu
Seberapa baik kamu menjaga kesehatan memiliki dampak besar pada penuaan. Tampilan kulitmu dapat terpengaruh secara negatif oleh tekanan darah tinggi, gula darah, dan kadar kolesterol.
Memeriksa dan terus memantau kadar ini secara teratur memberi kita gambaran yang bagus tentang penyesuaian pola makan apa yang diperlukan.
Dengan meningkatkan kesehatan umum dan membuat kita tetap muda, pola makan seimbang yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak dapat membantu mengendalikan angka-angka ini.
6. Mainkan permainan yang merangsang otak
Aktivitas yang merangsang otak tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, tetapi juga dapat membantu kita tampak lebih muda.
Bermain permainan yang menantang mental, seperti Sudoku, teka-teki, atau bahkan mempelajari bahasa baru, dapat membantu kita tetap tajam dan meningkatkan kemampuan kognitif kita. Menjaga pikiran yang aktif dapat terlihat di wajah, membuat kamu tampak lebih bersemangat dan berenergi.
Baca Juga: 5 Latihan Fisik Anti-Penuaan Terbaik untuk Kekuatan dan Fleksibilitas Tubuh
