Momen Idul Fitri identik dengan hidangan lezat bersantan seperti ketupat, opor ayam, hingga rendang menjadi menu khas yang kerap menggugah selera. Namun, di balik kelezatannya, konsumsi makanan tinggi lemak jenuh ini memang bisa berkontribusi pada meningkatnya kadar kolesterol jika dikonsumsi berlebihan.
Untuk menyeimbangkannya, tak ada salahnya mulai melirik pilihan minuman sehat seperti teh herbal yang dikenal dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Beberapa jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh jahe, mengandung senyawa sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL atau kolesterol “jahat”.
Disadur dari laman Health, Senin (23/3/2026), berikut deretan jenis teh herbal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Baca Juga: 6 Cara Cegah Kolesterol Naik Usai Lebaran
-
Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai salah satu jenis teh yang paling banyak diteliti manfaatnya bagi kesehatan jantung. Kandungan katekin di dalamnya, sejenis antioksidan kuat, berperan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) dalam darah.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total dan LDL hingga sekitar 5%. Meski terlihat kecil, penurunan ini tetap memberikan dampak signifikan.
Bahkan, setiap penurunan kolesterol total sebesar 1% dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga 2–3%, sementara penurunan LDL sebesar 1% dapat mengurangi risiko sekitar 1%.
