3. Vajrasana
Letakkan telapak tangan di lutut sambil menjaga jarak kecil antara tumit dan meletakkan panggul di atasnya. Hadapi ke depan dan luruskan punggung.
4. Paschimottanasana
Regangkan kaki di depan saat kamu duduk. Cobalah letakkan tubuh bagian atas di tubuh bagian bawah setelah mengembuskan napas dan membungkuk ke depan. Cobalah gunakan jari-jari kamu untuk memegang jempol kaki.
5. Vrikshasana
Berdiri tegak. Satu kaki harus diletakkan di atas atau di bawah lutut di paha bagian dalam yang berlawanan. Selama lima hingga delapan napas, letakkan tangan di depan dada dalam posisi berdoa.
Meditasi pernapasan
Lebih jauh, Swaas Dhyan adalah teknik meditasi yang sangat disarankan. Frekuensi meditasi yang berpusat pada napas berdampak pada kapasitas tubuh kamu untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Meditasi dapat membantu kamu merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan sembuh lebih cepat.
Baca Juga: 9 Gerakan Basic Yoga Serta Manfaatnya untuk Pemula
