Sering disebut hipertensi, tekanan darah tinggi adalah penyakit kronis tanpa tanda-tanda yang terlihat. Hampir dua pertiga dari populasi dunia, atau 1,13 miliar orang, menderita hipertensi.
Karena tak ada gejala, pasien tidak dapat mengenali masalah tersebut pada waktunya untuk mengambil tindakan yang diperlukan. Tekanan darah tinggi, salah satu gangguan gaya hidup yang paling umum, dapat merusak organ dalam seperti ginjal, mata, otak, dan jantung, serta pembuluh darah.
Nah, untuk menghalau hipertensi, kamu bisa memanfaatkan pendekatan yoga yang menyeluruh untuk perawatan kesehatan holistik guna menjaga kesehatan fisik dan mentalmu, Growthmates.
Dan, untuk menghindari tekanan darah tinggi, kamu bisa melakukan pose yoga berikut. Setiap posisi dapat ditahan selama 30 detik, lalu diulang tiga kali. Tertarik coba?
1. Sukhasana
Dengan menggunakan bantal, guling, dan perabotan lain sebagai penyangga, duduklah. Silangkan kaki kiri dan kanan dengan lembut di pergelangan kaki setelah meluruskan kaki di depan.
Jaga punggung tetap lurus dan tutup mata perlahan. Kamu dapat berdiri di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas.
2. Dandasana
Duduklah dan rentangkan kaki di depan. Jaga punggung tetap lurus dan kaki terhubung saat kamu mengencangkan otot betis, paha, dan panggul.
Telapak tangan harus rata di lantai di sekitar pinggul. Kamu dapat menahannya hingga satu menit, menjaga pandangan ke depan, merelaksasikan bahu, dan mempertahankan postur tegak dengan melakukan ini.
Baca Juga: Sedang Bad Mood? Coba 7 Pose Yoga Ini untuk Meningkatkan Suasana Hati
3. Vajrasana
Letakkan telapak tangan di lutut sambil menjaga jarak kecil antara tumit dan meletakkan panggul di atasnya. Hadapi ke depan dan luruskan punggung.
4. Paschimottanasana
Regangkan kaki di depan saat kamu duduk. Cobalah letakkan tubuh bagian atas di tubuh bagian bawah setelah mengembuskan napas dan membungkuk ke depan. Cobalah gunakan jari-jari kamu untuk memegang jempol kaki.
5. Vrikshasana
Berdiri tegak. Satu kaki harus diletakkan di atas atau di bawah lutut di paha bagian dalam yang berlawanan. Selama lima hingga delapan napas, letakkan tangan di depan dada dalam posisi berdoa.
Meditasi pernapasan
Lebih jauh, Swaas Dhyan adalah teknik meditasi yang sangat disarankan. Frekuensi meditasi yang berpusat pada napas berdampak pada kapasitas tubuh kamu untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Meditasi dapat membantu kamu merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan sembuh lebih cepat.
Baca Juga: 9 Gerakan Basic Yoga Serta Manfaatnya untuk Pemula
