Dalam dunia kecantikan, glutathione sudah lama dikenal sebagai antioksidan utama yang bekerja dari dalam tubuh untuk menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan glowing.
Zat ini membantu melawan stres oksidatif, menetralkan racun, serta memperbaiki kerusakan kulit akibat polusi, sinar matahari, hingga kebiasaan makan yang kurang sehat.
Bahkan jika Anda mengonsumsi suplemen glutathione, penting untuk menghindari alkohol, rokok, kafein berlebih, dan makanan olahan agar manfaatnya bekerja maksimal.
Namun, sebelum beralih ke perawatan mahal, mengapa tidak mulai dari yang paling mudah, yakni dari makanan sehari-hari Anda?
Dan, berikut 5 makanan kaya glutathione yang bisa menjadi rahasia kulit cerah alami.
1. Bayam
Sejak kecil kita sering diingatkan untuk rajin makan sayur, dan kali ini, ibu benar lagi. Bayam adalah salah satu sumber glutathione alami terbaik. Kaya klorofil dan vitamin, bayam membantu memperbaiki kulit yang tampak lelah dan kusam.
Selain dikonsumsi sebagain sayur, mengonsumsi bayam dalam bentuk smoothie hijau setiap hari juga dapat membantu menetralkan radikal bebas sehingga kulit tampak lebih segar. Tambahkan sedikit perasan lemon saat memasak untuk menjaga dan meningkatkan kandungan glutathione-nya.
Tips: Kukus bayam sebentar saja. Suhu yang terlalu tinggi dapat merusak glutathione.
2. Alpukat
Meski bukan tanaman asli India, alpukat kini menjadi favorit dalam berbagai menu modern dan alasannya jelas. Buah ini kaya lemak sehat, vitamin E, dan glutathione yang bekerja menjaga kelembapan kulit sekaligus membuatnya tampak kenyal.
Konsumsi alpukat secara rutin, bahkan dua kali seminggu, dapat membantu kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
Baca Juga: 5 Rutinitas Simpel Agar Kulit Glowing ala Aktris K-Drama
