Perut kosong sering kali menjadi sumber keputusan yang buruk. Saat perut kosong, otak cenderung tidak membuat keputusan yang bijak. Namun, jika kamu memiliki nafsu makan yang besar dan sudah lama merasa lapar, makanan adalah jenis godaan yang tidak dapat kamu hindari.
Saat rasa lapar menyerang, kamu mungkin tergoda untuk mengambil makanan yang kamu lihat. Namun, beberapa makanan (dan beberapa minuman) lebih merupakan kutukan daripada berkah bagi perut kosong. Makanan-makanan ini dapat mengganggu perut kosong, terutama jika kamu memiliki saluran pencernaan yang sensitif.
Untuk menghindari hal buruk, kamu perlu mengingat beberapa hal. Ini lebih banyak hal yang 'tidak boleh' daripada yang 'boleh'. Dan berikut sederet makanan dan minuman yang harus kamu hindari saat perut kosong dalam waktu lama.
1. Kopi
Hindari minum kopi langsung setelah bangun tidur. Kopi, terutama kopi hitam pekat, bisa jadi tidak baik untuk perut kosong karena kafein dalam kopi mendorong pelepasan gastrin—hormon yang mengeluarkan asam lambung.
Efek ini dapat menyebabkan gejala refluks, seperti kembung, mual, dan regurgitasi. Dokter tidak menyarankan kamu untuk berhenti minum kopi sepenuhnya. Mereka lebih menyarankan untuk makan camilan kecil berprotein tinggi atau berlemak tinggi sebelum minum kopi.
Makanan seperti telur rebus, beberapa sendok makan selai kacang, atau bahkan sesendok santan kental dalam kopi akan membuat perut lebih mudah menoleransi kopi dan mengurangi efek sampingnya.
2. Buah Jeruk dan Jus
Meskipun minuman seperti jeruk segar atau jus jeruk adalah menu sarapan klasik, sebaiknya hindari minuman ini saat perut kosong jika kamu memiliki riwayat masalah pencernaan atau perut yang sangat sensitif.
Buah jeruk dapat meningkatkan produksi asam dalam usus, sehingga meningkatkan risiko gastritis dan tukak lambung. Kandungan serat dan fruktosa yang tinggi pada buah-buahan tersebut dapat memperlambat sistem pencernaan jika dimakan saat perut kosong.
Dengan pendekatan yang tepat, kamu dapat menikmati buah jeruk dan memakannya juga. Menurut dokter, triknya adalah mengonsumsi buah jeruk dan minuman yang mengandung karbohidrat, sehingga karbohidrat membantu menyerap asam berlebih di lambung, yang berpotensi meredakan gejala yang tidak nyaman.
Baca Juga: Menu Sarapan Sehat yang Bisa Bikin Panjang Umur, Apa Saja?
