Growthmates, dengan melakukan berbagai latihan fisik ke dalam rutinitas harian, kamu dapat mempertahankan berat badan yang sehat, yang selanjutnya berkontribusi untuk menurunkan risiko terkena kanker.
Salah satu bentuk latihan fisik yang paling sederhana namun paling efektif adalah berjalan kaki. Latihan ini mudah dilakukan dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari, meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Sudah ada cukup data yang menunjukkan bahwa melakukan aktivitas berat selama 45–60 menit sehari, 5 hari seminggu, atau setidaknya 30 menit latihan intensitas sedang dapat membantu mencegah kanker dan membantu pemulihan pasien kanker.
Menurut sebuah studi National Library of Medicine, ada bukti kuat bahwa aktivitas fisik menurunkan kemungkinan terkena beberapa jenis kanker. Kanker prostat, endometrium, dan paru-paru, kanker kolorektal dan kanker payudara pascamenopause memiliki bukti terbaik pencegahan melalui olahraga.
Menurut Dr. Kunal N. Jobanputra, spesialis kanker, anggota DocTube Mumbai, tetap aktif sangat penting untuk mengurangi risiko kanker, karena olahraga teratur secara signifikan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Terlibat dalam aktivitas fisik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan mengurangi peradangan, yang semuanya merupakan faktor penting dalam pencegahan kanker.
Seperti yang ditekankan oleh Dr. Zahid Zahiri, seorang ahli bedah onkologi dan anggota DocTube, menjaga gaya hidup aktif adalah langkah penting dalam pencegahan kanker. Menjadikan aktivitas fisik sebagai prioritas pada akhirnya dapat menghasilkan hasil kesehatan yang lebih baik dan mengurangi risiko kanker.
Dan, selain sering berjalan kaki, melakukan 5 latihan fisik ini ke dalam rutinitas harianmu ternyata dapat berkontribusi secara signifikan pada gaya hidup yang lebih sehat. Kira-kira apa saja?
Baca Juga: 5 Jenis Latihan Fisik yang Efektif Dilakukan saat Weekend untuk Menurunkan Berat Badan
1. Latihan beban
Latihan beban juga penting, gunanya membantu membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
2. Yoga
Yoga tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga kejernihan mental dan pengurangan stres, menjadikannya pendekatan holistik untuk kebugaran.
3. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dalam yang terkait dengan yoga dapat meningkatkan kesehatan emosional, yang selanjutnya mendukung gaya hidup sehat.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah pilihan bagus lainnya, yang menggabungkan manfaat kardiovaskular dengan latihan berdampak rendah, sehingga cocok untuk berbagai tingkat kebugaran.
Ini adalah cara yang menyenangkan untuk tetap aktif sambil menjelajahi alam terbuka.
5. Berenang
Terakhir, berenang memberikan latihan seluruh tubuh yang mudah bagi persendian, sehingga ideal untuk individu dari segala usia. Latihan serbaguna ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 5 Latihan Fisik Ringan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati dalam Waktu Sebulan
