3. Tidak melakukan peregangan/pemanasan
Jika kamu pergi ke pusat kebugaran atau berolahraga di luar ruangan, sangat penting untuk melakukan peregangan sebelum kamu memulainya. Jika kamu tidak melakukan peregangan atau pemanasan sebelum atau sesudah latihan, tubuh dapat menjadi kaku dan menyebabkan nyeri tubuh, kram otot, dan sakit kepala.
Peregangan sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap fleksibel dan menghindari kelelahan fisik atau emosional. Menurut Journal of Physical Therapy Science pada tahun 2018, latihan peregangan yang teratur meningkatkan kesehatan mental, mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
4. Menantang kapasitas
Seseorang harus selalu mendengarkan tubuh mereka; tubuhmu bukanlah robot; tubuh membutuhkan istirahat, makanan, air, dan tidur yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik.
Menantang kapasitas tubuhmu sendiri tidak akan membuat kamu bugar secara fisik; saat tubuh memberi sinyal, tubuh memberi tahumu untuk memperlambat, beristirahat, atau dapat menyebabkan cedera. Hal itu dapat menimbulkan stres fisik dan mental.
5. Tidak cukup tidur
Olahraga adalah cara terbaik untuk tetap bugar; hal itu akan membantu kamu meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan. Banyak orang yang berolahraga dan menjadwalkan waktu olahraga namun sering kali mereka tidak cukup tidur.
Hal itu dapat sangat berbahaya bagi tubuhmu, Growthmates, karena dapat menyebabkan kecemasan dan kelelahan. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Nature Human Behavior oleh para peneliti di University of California, Berkeley, menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan tingkat kecemasan secara signifikan.
