Growthmates, menerapkan gaya hidup sehat memang tidak mudah, terutama jika kamu selalu memiliki kesibukan lain yang menjadi prioritas, dari pekerjaan sampai mengurus keluarga. Kadang, banyak yang merasa terlalu sibuk untuk mempertahankan gaya hidup sehat di jadwal sehari-sehari.
Sangat mudah untuk membiarkan perawatan diri tertinggal dalam kekacauan hidup kita sehari-hari. Kenyataannya adalah bahkan kita yang memiliki jadwal tersibuk pun dapat mengikuti beberapa praktik kesehatan yang mudah. Kebiasaan ini tak hanya meningkatkan kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik kita.
Untuk memprioritaskan kesehatanmu sendiri, baik menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, atau kewajiban lainnya, berikut 5 kebiasaan yang harus diterapkan orang-orang yang sibuk, sebagaimana dikutip dari Times of India, Jumat (3/5/2024),
1. Membaca selama 20 menit
Meluangkan waktu untuk membaca mungkin tampak seperti sebuah kemewahan bagi orang-orang sibuk, tetapi ini adalah kebiasaan yang patut dipupuk.
Sisihkan hanya 20 menit setiap hari untuk mempelajari buku atau artikel yang kamu minati. Baik itu fiksi, nonfiksi, atau karya motivasi, membaca dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi kognitif, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, ini adalah cara terbaik untuk melepas lelah dan melepaskan diri dari tekanan hari ini.
2. Bersihkan ruangan
Kekacauan dapat membebani pikiran kita dan menguras energi kita. Meskipun merapikan seluruh ruangan mungkin terasa sulit, menangani ruangan kecil dapat dilakukan bahkan untuk jadwal tersibuk sekalipun.
Baik itu meja kerja, meja dapur, atau sudut ruang tamumu sendiri, luangkan beberapa menit setiap hari untuk merapikannya. Tidak hanya menciptakan rasa keteraturan, lingkungan yang bersih juga dapat meningkatkan produktivitas dan mengurangi rasa cemas.
3. Istirahat peregangan selama 5 menit
Duduk dalam waktu lama, baik di meja atau di depan layar, dapat berdampak buruk pada tubuh kita. Lawan efek negatif dari perilaku sedentary dengan menambahkan waktu istirahat singkat ke dalam keseharianmu.
Alokasikan waktu lima menit saja untuk meregangkan lengan, kaki, leher, dan punggung. Peregangan tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi, tetapi juga membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kekakuan. Jadi, baik saat kamu di rumah atau di kantor, luangkan waktu sejenak untuk memulihkan tubuh dan pikiran.
4. Lakukan perbuatan baik untuk diri sendiri atau orang lain
Di tengah jadwal kita yang sibuk, penting untuk menunjukkan kebaikan, baik kepada diri sendiri maupun orang lain. Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk melakukan tindakan kebaikan kecil, misalnya menulis afirmasi positif untuk diri sendiri, mengirimkan pesan yang bermakna kepada teman, atau memberikan bantuan kepada rekan kerja.
Baca Juga: Mengenal Biblioterapi, Terapi Membaca Buku untuk Mental yang Lebih Baik
Tindakan kebaikan tidak hanya meningkatkan suasana hati dan harga diri kita tetapi juga memperkuat hubungan sosial dan menumbuhkan rasa kebersamaan. Bahkan gerakan terkecil sekalipun dapat memberikan dampak yang signifikan.
5. Akhiri hari dengan satu hal yang patut disyukuri
Sebelum kamu tidur, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan hari yang kamu lalui dan identifikasi satu hal yang patut kamu syukuri. Ini bisa berupa percakapan yang bermakna, momen kegembiraan, atau sekadar kenyamanan tempat tidurmu di penghujung hari yang melelahkan.
Menumbuhkan sikap bersyukur dapat mengalihkan fokus kamu dari apa yang kurang ke apa yang berlimpah dalam hidupmu, sehingga mendorong sikap positif dan kesejahteraan secara keseluruhan.Jadi, sesibuk apa pun harimu, temukan rasa syukur dalam hal-hal kecil dan biarkan hal itu menyehatkan jiwa.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental untuk Para Pekerja, Harus Dicoba!
