Sarapan di pagi hari menjadi hal wajib yang tak boleh terlewati. Ada banyak alasan kenapa kamu tidak boleh melewatkan sarapan, Growthmates . Sarapan menjadikan metabolisme tubuh bekerja lebih awal dalam membantu kalori kalori sepanjang hari. Tubuh juga akan lebih berenergi dan terasa bugar sepanjang hari jika tidak melewatkan sarapan.
Sarapan itu memang penting, tapi perlu kamu ketahui pula ada sederet kebiasaan sarapan di pagi hari yang justru bisa memperpendek umur lho, Growthmates. Memiliki kebiasaan sarapan yang buruk hanya akan memicu munculnya penyakit kronis penyebab kematian.
Sebab itu, perlu Growthmates tahu apa saja kebiasaan sarapan yang dapat memperpendek usia. Berikut Olenka sajikan lima kebiasaan buruk saat sarapan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh, seperti disadur dari laman Eat This Not That, Senin (29/1/2024).
1. Minum Kopi Terlalu Dini
Siapa di antara Growthmates punya kebiasaan minum secangkir kopi saat pagi hari ketika sarapan? Minum kopi terlalu dini atau di awal pagi dapat memengaruhi regulasi gula darah, lho.
Sebuah studi pada Oktober 2020 dari University of Bath menemukan, minum kopi hitam di pagi hari dapat berdampak negatif pada pengendalian glukosa (gula) darah, faktor risiko diabetes dan penyakit jantung—dua penyebab utama kematian di Amerika. Ditemukan bahwa minum kopi hitam meningkatkan respons glukosa darah saat sarapan sekitar 50%.
2. Sarapan dengan Jus
Jus menjadi salah satu minuman yang kerap masuk ke dalam menu sarapan bagi kebanyakan orang. Nah, buat Growthmates si pecinta jus buah harus lebih berhati-hati untuk meminumnya saat sarapan ya.
Sebuah studi pada September 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan, meningkatkan asupan jus buah 100% sebanyak ½ cangkir atau lebih per hari meningkatkan risiko diabetes, penyebab kematian ketujuh terbesar di AS. Sebaliknya, peneliti menyarankan untuk mengganti jus dengan buah utuh, yang mengandung lebih banyak serat dibandingkan jus.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Dapat Memicu Kolesterol Tinggi, Setop Mulai dari Sekarang!
