Growthmates, saat akhir pekan berakhir, banyak dari kita merasa malas menghadapi Senin pagi. Ya, hari Senin memang seringkali membuat badmood. Namun, jika kamu merasakan motivasi yang selalu menurun dan kurang bersemangat dalam bekerja, kemungkinan kamu mengalami monday blues, lho, Growthmates.
Monday blues adalah sebuah permasalahan yang cukup banyak dialami oleh para pekerja. Sesuai dengan namanya, problem ini akan dirasakan seseorang ketika menjelang atau tepat pada hari Senin.
Dampaknya bisa dikatakan cukup mengganggu. Dari membuat bad mood, stres, penurunan produktivitas, hingga sejumlah problem-problem lainnya.
Meskipun demikian, dikutip dari Times of India, berikut 5 cara efektif yang bisa dicoba untuk mengatasi monday blues dan membuat awal minggumu terasa lebih menyenangkan dan produktif. Yuk, simak!
1. Buat agenda terlebih dahulu
Atasi stres di Senin pagi dengan mendedikasikan waktu di Jumat sore untuk mengatur dan memprioritaskan tugas untuk minggu depan. Pendekatan proaktif ini memastikan rencana tindakan yang jelas ketika hari Senin tiba, sehingga mengurangi perasaan kewalahan.
Baca Juga: 3 Langkah Efektif Menetapkan Batasan di Tempat Kerja, Catat Ya!
2. Tetapkan ritual pagi
Ciptakan rutinitas pagi yang memfasilitasi peralihan dari waktu luang akhir pekan ke produktivitas hari kerja. Baik itu melibatkan olahraga, meditasi, atau menikmati sarapan santai, ritual pagi yang konsisten memberikan momentum positif untuk hari itu.
3. Tetapkan tujuan yang realistis
Bagi beban kerjamu menjadi tugas-tugas yang dapat dikelola dan tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk hari Senin. Mencapai hal ini di awal hari akan meningkatkan motivasi dan menumbuhkan rasa pencapaian, membuat hari terasa lebih produktif.
4. Beristirahatlah dan tetap segar
Atasi kelelahan di hari Senin dengan beristirahat secara teratur sepanjang hari. Melakukan peregangan, minum kopi atau tetap terhidrasi dengan air, dan menjauh sejenak dari meja kerja membantu menyegarkan pikiran dan menjaga fokus.
5. Kembangkan pikiran positif
Daripada memikirkan tantangan di hari Senin, fokuslah pada hal-hal yang perlu diantisipasi di minggu depan. Baik itu makan siang bersama rekan kerja atau proyek menarik, mempertahankan pola pikir positif akan meningkatkan kenikmatan dan meminimalkan kesedihan di hari Senin.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 9 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
