Growthmates, siapa yang tak ingin memiliki kulit yang sehat, segar, dan bercahaya alami? Meskipun produk skincare bisa membantu dari luar, cahaya kulit yang sejati datang dari dalam, tepatnya dari apa yang Anda konsumsi setiap hari.
Salah satu cara paling lezat dan alami untuk menutrisi kulit adalah lewat buah-buahan. Kaya akan vitamin, antioksidan, dan air, buah-buahan ibarat permen alami yang memberikan nutrisi penting bagi kulit agar tetap muda dan bersinar.
Dikutip dari Times of India, Jumat (13/6/2025), berikut 5 buah yang bukan hanya lezat, tapi juga terbukti membantu kulit Anda tampak lebih sehat, bercahaya, dan terlindungi secara alami.
1. Pepaya: si Ajaib untuk Kulit Cerah
Pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, dan enzim papain yang membantu mengangkat sel kulit mati secara lembut. Buah tropis ini juga berperan sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
Rutin mengonsumsi pepaya bisa membantu meratakan warna kulit, mengurangi noda bekas jerawat, dan membuat kulit lebih halus.
Tips ekstra: Gunakan pepaya matang sebagai masker alami seminggu sekali untuk efek glowing instan.
2. Delima: Permata Kulit Muda
Biji delima kecil-kecil tapi ampuh. Kandungan polifenol dan vitamin C di dalamnya membantu produksi kolagen, merangsang regenerasi sel, dan menjaga kulit tetap elastis. Antioksidan delima juga efektif meredakan peradangan dan mengatasi jerawat.
Fakta menarik: Jus delima memiliki kadar antioksidan lebih tinggi daripada teh hijau!
Baca Juga: 5 Suplemen yang Bisa Bikin Kulit Glowing dan Rambut Cetar, Cek di Sini!
3. Alpukat: Pelindung Kulit Kering
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan B-kompleks yang memberi nutrisi mendalam pada kulit. Konsumsi rutin membantu menjaga kelembapan alami kulit, meningkatkan elastisitas, dan mengurangi tampilan garis halus.
Tips ekstra: Campur alpukat dengan madu dan susu almond untuk smoothie pagi yang menutrisi kulit dari dalam.
4. Jeruk: Kunci Produksi Kolagen
Sebagai sumber vitamin C yang populer, jeruk membantu mempercepat produksi kolagen dan memperbaiki tekstur kulit. Selain itu, kandungan asam sitratnya juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi kusam.
Tips ekstra: Mulailah pagi dengan segelas jus jeruk segar (bukan kemasan) untuk manfaat maksimal.
5. Buah Beri: Antioksidan Kaya Warna
Stroberi, blueberry, hingga blackberry adalah superfood untuk kulit. Kandungan antosianin dan vitamin C di dalamnya melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, memperkuat kolagen, serta membantu proses detoks dari dalam.
Tips ekstra: Tambahkan buah beri ke oatmeal atau yoghurt Anda untuk camilan cantik yang baik untuk kulit.
Baca Juga: Seharian Bekerja, Ini Cara yang Benar Membersihkan Wajah agar Kulit Tetap Sehat dan Glowing
