3. Multivitamin
Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network Open pada tahun 2023 telah menemukan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan antara asupan tablet multivitamin untuk mengurangi tingkat kematian.
Sementara multivitamin membantu memberikan energi kepada tubuh setiap hari, kelebihannya disimpan di ginjal yang menyebabkan peningkatan risiko batu ginjal dan masalah kardiovaskular. Alih-alih mengandalkan multivitamin untuk energi sehari-hari, perubahan dalam diet dapat membantu Anda memperpanjang umur.
4. Suplemen beta karoten
Beta karoten adalah nutrisi yang sebagian besar ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel, ubi jalar, labu, dan sayuran kuning dan oranye lainnya. Namun, kelebihan beta karoten, terlebih mengonsumi suplemen ini akan meningkatkan risiko kanker paru-paru, terutama dengan orang yang merokok.
Bagaimana kita bisa menua dengan sehat?
Penuaan sehat bukanlah proses yang rumit, Anda hanya perlu mengikuti proses yang ketat namun sederhana. Ikuti diet sehat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji -bijian, dan protein tanpa lemak. Pastikan juga untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur. Jaga agar diri Anda cukup terhidrasi dengan air dan jus.
Tubuh membutuhkan istirahat dan mengisi ulang yang cukup. Kembangkan kebiasaan tidur setidaknya 7-9 jam setiap hari dan pertahankan rutinitas tidur yang konsisten sehingga tubuh Anda memahami jejak jam yang Anda tinggali. Penuaan yang sehat juga terkait dengan kesehatan mental Anda.
Baca Juga: 7 Buah yang Dapat Memperpanjang Umur dan Menurunkan Risiko Kematian Dini Menurut Studi
