Seiring bertambahnya usia, penting untuk fokus pada semua aspek kesehatan kita. Sementara banyak suplemen dapat digunakan untuk energi yang lebih baik dan tulang yang lebih kuat, namun tidak semua suplemen kesehatan baik untuk Anda karena mereka bisa lebih berbahaya.
Suplemen dirancang untuk mengatasi masalah kesehatan atau kekurangan tertentu dan mungkin tidak memberikan manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dan ternyata, ada beberapa suplemen yang harus dihindari karena mereka dapat memiliki efek yang sangat mematikan pada kehidupan, termasuk pengurangan umur panjang.
Berikut adalah daftar suplemen yang perlu Anda hindari:
1. Suplemen zat besi
Zat besi penting untuk banyak fungsi tubuh. Ini membantu dalam memastikan sel darah merah yang sehat dan juga memastikan bahwa oksigen diangkut ke seluruh tubuh.
Kekurangan zat besi dapat diurutkan dengan asupan daging merah dan unggas. Dokter umumnya tidak menyarankan suplemen untuk zat besi karena mereka memiliki banyak efek samping.
Mengambil suplemen untuk defisiensi zat besi dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak sel dan jaringan. Kelebihan beban besi juga dapat menyebabkan masalah dengan orang -orang yang memiliki hemochromatosis gangguan genetik. Kelebihan zat besi akan menumpuk di hati, jantung, dan pankreas dan juga akan berinteraksi dengan obat lain yang Anda ambil mengurangi efeknya juga.
2. Suplemen vitamin E
Kelebihan vitamin E dalam tubuh terkait dengan peningkatan risiko kanker prostat, yang menyebabkan kematian dalam beberapa kasus. Makanan yang kaya vitamin E dapat Anda peroleh dari kacang -kacangan, biji -bijian, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
Vitamin E memainkan peran penting dalam melindungi sel Anda dari kerusakan oksidatif, tetapi penelitian menunjukkan bahwa sumber vitamin tidak boleh bergantung pada dukungan dari suplemen karena ada kurangnya bukti yang konsisten.
Baca Juga: Masuk Musim Hujan, Yuk Jaga Kesehatan dengan Konsumsi 5 Vitamin dan Suplemen Ini
3. Multivitamin
Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network Open pada tahun 2023 telah menemukan bahwa tidak ada hubungan yang signifikan antara asupan tablet multivitamin untuk mengurangi tingkat kematian.
Sementara multivitamin membantu memberikan energi kepada tubuh setiap hari, kelebihannya disimpan di ginjal yang menyebabkan peningkatan risiko batu ginjal dan masalah kardiovaskular. Alih-alih mengandalkan multivitamin untuk energi sehari-hari, perubahan dalam diet dapat membantu Anda memperpanjang umur.
4. Suplemen beta karoten
Beta karoten adalah nutrisi yang sebagian besar ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel, ubi jalar, labu, dan sayuran kuning dan oranye lainnya. Namun, kelebihan beta karoten, terlebih mengonsumi suplemen ini akan meningkatkan risiko kanker paru-paru, terutama dengan orang yang merokok.
Bagaimana kita bisa menua dengan sehat?
Penuaan sehat bukanlah proses yang rumit, Anda hanya perlu mengikuti proses yang ketat namun sederhana. Ikuti diet sehat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji -bijian, dan protein tanpa lemak. Pastikan juga untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur. Jaga agar diri Anda cukup terhidrasi dengan air dan jus.
Tubuh membutuhkan istirahat dan mengisi ulang yang cukup. Kembangkan kebiasaan tidur setidaknya 7-9 jam setiap hari dan pertahankan rutinitas tidur yang konsisten sehingga tubuh Anda memahami jejak jam yang Anda tinggali. Penuaan yang sehat juga terkait dengan kesehatan mental Anda.
Baca Juga: 7 Buah yang Dapat Memperpanjang Umur dan Menurunkan Risiko Kematian Dini Menurut Studi
