Saat hari Raya Iduladha kerapkali seseorang lepas kontrol terhadap makanan yang dikonsumsinya, salah satunya adalah daging kambing dan santan yang bisa memicu naiknya kadar kolesterol tubuh.
Untuk itu, kamu bisa menyiapkan 'senjata' ampuh yang bisa memberantas kolesterol tinggi saat Hari Raya. Selain buah-buahan, 'senjata' ampuh lainnya adalah minuman yang bisa dikonsumsi untuk bantu menurunkan kolesterol, Growtmates.
Apa saja ya? Berikut di antaranya:
1. Teh Hijau
Teh hijau termasuk dalam salah satu minuman penurun kolesterol karena memiliki kandungan katekin dan senyawa antioksidan lain yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL serta kolesterol total di dalam darah.
Baca Juga: 7 Tips Sehat Makan Daging Kurban Tanpa Perlu Khawatir Kolesterol Melonjak
Hal ini berlaku baik pada orang yang memiliki berat badan normal atau obesitas. Teh hijau juga mudah kamu temukan di supermarket terdekat.
2. Susu Kedelai
Minuman kedelai merupakan minuman rendah lemak jenuh yang dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Minuman kedelai yang direkomendasikan yaitu tanpa melalui banyak pemrosesan sehingga tidak ada tambahan gula, garam, atau lemak.
Baca Juga: 7 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol, Sudah Terbukti Ilmiah
3. Oat Milk
Oat mengandung beta-glukan yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Serat ini dapat menghambat penyerapan kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa minuman oat, seperti susu oat, dapat menurunkan kolesterol yang lebih konsisten dibandingkan produk oat semi padat atau padat. Segelas susu oat 250 ml mengandung sekitar 1 gram beta-glukan.
Kamu juga dapat memeriksa label pada kemasan minuman oat untuk memastikan berapa banyak kandungan beta-glukan dalam minuman tersebut.
