“Saya sering kali memberitahu ke pasien bahwa rule of 20 yang banyak saya pakai. Dua puluh menit kita bekerja menggunakan mata dalam jarak yang dekat, maka izinkan mata itu melihat jauh, sejauh 20 feet. Jadi, kita lempar saja pandangan jauh, kira-kira 20 detik. Jadi 20 menit, 20 feet, 20 detik,” paparnya.
Dikatakan dr. Ronny, kebiasaan tersebut dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat aktivitas melihat layar atau membaca dalam jarak dekat secara terus-menerus.
Selain kesehatan mata, dr. Ronny juga mengingatkan dampak konsumsi konten digital secara berlebihan terhadap kemampuan kognitif otak.
Menurutnya, otak manusia memiliki kemampuan yang disebut cognitive flexibility, yakni kemampuan untuk menyesuaikan diri ketika menghadapi perubahan situasi, menemukan alternatif, dan mencari solusi saat menemui hambatan.
Namun, kemampuan tersebut dapat terganggu ketika otak terus-menerus menerima informasi dalam jumlah berlebihan tanpa jeda yang cukup.
Ia juga membenarkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi produk digital dapat membuat seseorang merasa lambat dalam berpikir. Kondisi ini berkaitan dengan kesulitan otak dalam mengolah informasi yang datang secara bertubi-tubi.
“Iya, itu memang betul. Jadi, pada saat informasi masuk, karena terlalu banyak informasi yang datang, akhirnya dia juga kesulitan mengambil keputusan. Ada sampai istilah brain fog,” ungkapnya.
Brain fog sendiri merupakan istilah untuk menggambarkan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan berkonsentrasi, mengingat sesuatu, atau berpikir secara jernih.
Karena itu, dr. Ronny mengingatkan pentingnya menggunakan teknologi secara bijak. Gadget memang dapat memberikan manfaat, tetapi penggunaannya perlu disertai pengaturan waktu dan jeda agar kesehatan mata serta kemampuan kognitif tetap terjaga.
Baca Juga: 10 Hal yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Mencegah Anak Kecanduan Gadget
