Growthmates, tidur di kamar yang sejuk dengan AC menyala memang terasa menenangkan, terlebih saat cuaca sedang panas dan gerah. Suara dengungan lembut AC dan hembusan udara dingin seakan menjadi obat mujarab untuk tidur lebih cepat.
Namun, di balik kenyamanan itu, ada dampak kesehatan yang sering luput dari perhatian. Paparan AC terlalu lama, khususnya saat tidur sepanjang malam, bisa memengaruhi tubuh secara perlahan, mulai dari kulit, pernapasan, hingga kualitas tidur Anda.
Dan, dikutip dari Times of India, Selasa (30/9/2025), berikut 6 masalah kesehatan yang mungkin timbul jika Anda terbiasa tidur dengan AC menyala semalaman.
1. Kulit dan Rambut Jadi Kering
AC bekerja dengan menyerap kelembapan dari udara. Akibatnya, kulit, bibir, dan rambut bisa kehilangan hidrasi alaminya. Kulit menjadi kasar, bibir pecah-pecah, rambut lebih rapuh, bahkan ketombe lebih mudah muncul. Meski pelembap atau tetes mata bisa membantu, kondisi udara yang terlalu kering tetap berpotensi mengurangi kenyamanan dan kesehatan kulit Anda.
2. Gangguan Pernapasan
Udara yang dihasilkan AC adalah udara yang disirkulasikan kembali. Jika filter jarang dibersihkan, debu, jamur, dan bakteri bisa ikut terperangkap di dalamnya. Inilah yang membuat saluran pernapasan rentan teriritasi, menyebabkan batuk, bersin, hingga memperparah gejala asma. Paru-paru pada dasarnya lebih sehat dengan udara segar yang dilembapkan secara alami, bukan udara kering dari AC.
3. Daya Tahan Tubuh Melemah
Tubuh manusia dirancang untuk beradaptasi dengan perubahan suhu. Namun, jika terus-menerus berada di ruangan bersuhu terkontrol, sistem kekebalan tubuh bisa kehilangan tantangan alaminya. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi ringan, pilek, atau flu karena kemampuan adaptasi menurun.
Baca Juga: 7 Rahasia Tidur Optimal ala CEO Sukses
4. Otot dan Sendi Kaku
Tidur dalam udara dingin terlalu lama dapat mengurangi aliran darah ke bagian tubuh tertentu. Tidak jarang orang terbangun dengan rasa kaku di bahu, leher, atau punggung setelah semalaman tidur dengan AC menyala. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menambah ketidaknyamanan pada otot dan persendian.
5. Siklus Tidur Terganggu
Meskipun AC membantu Anda cepat terlelap, suhu ruangan yang terlalu dingin justru bisa mengganggu siklus tidur alami. Tubuh memang menurunkan suhu internal saat tidur nyenyak, tapi pendinginan berlebih bisa memicu terbangunnya tubuh secara tidak sadar. Akibatnya, kualitas tidur berkurang, membuat Anda merasa lesu dan kurang fokus di pagi hari.
6. Gangguan Mikrobioma Tubuh
Kombinasi udara kering, filter AC, dan minimnya kelembapan alami berpotensi mengubah keseimbangan mikrobioma pada kulit maupun saluran pernapasan. Ketidakseimbangan ini dapat meningkatkan risiko iritasi kulit, pilek, hingga infeksi ringan.
Jadi, Apa Solusinya?
Menggunakan AC tentu tidak dilarang. Namun, ada baiknya mengatur suhu agar tidak terlalu dingin, rutin membersihkan filter, serta menggunakan pelembap udara (humidifier) untuk menjaga kelembapan alami. Dengan begitu, kenyamanan bisa tetap dirasakan tanpa harus mengorbankan kesehatan.
Disclaimer: Artikel ini hanya bersifat informatif dan tidak menggantikan saran medis profesional. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya konsultasikan langsung dengan dokter atau tenaga medis yang berkompeten.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 7 Alasan Mengapa Menghindari Ponsel Sebelum Tidur Bisa Meningkatkan Kesehatan
