Growthmates, Banyak orang yang dietnya berhasil, tapi tidak sedikit pula yang berhenti di tengah jalan karena dietnya tak membuahkan hasil. Padahal, ada sejumlah kebiasaan yang bikin cepat kurus yang mungkin belum kamu coba saat diet menurunkan berat badan.
Ya, kebiasaan sederhana ini tanpa disadari bisa bikin kamu cepat kurus. Hal ini karena fokus terhadap perubahan kecil bisa membentuk suatu perilaku sehat yang berlangsung seumur hidup.
Alih-alih mengikuti diet ketat yang mungkin tidak cocok, kamu bisa mencoba mengubah pola hidup menjadi lebih sehat ini untuk menurunkan berat badan.
Dan, berikut adalah sederet kebiasaan kecil yang dapat membuat badan cepat kurus, sebagaimana dikutip dari berbagai sumber, Kamis (9/1/2025).
1. Buat jurnal terkait rutinitas makan
Meski terkesan sederhana, mencatat rutinitas makan bisa memberikan dampak besar terhadap proses penurunan berat badan. Dengan menyimpan jurnal makanan, kamu bisa mengetahui kapan melewatkan waktu makan, jenis makanan yang biasa dikonsumsi, kebiasaan makan saat stres, dan lain sebagainya.
Dengan mengetahui informasi-informasi tersebut, kamu bisa mengetahui perubahan apa saja yang perlu dilakukan untuk mencapai body goal yang diidamkan.
2. Berjemur di bawah sinar matahari
Salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan, yaitu rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi.Sinar matahari dapat meningkatkan beberapa hormon, termasuk serotonin yang dapat memengaruhi suasana hati dan nafsu makan.
Hormon ini juga membantu mengatur hormon yang terkait dengan regulasi berat badan. Paparan sinar matahari pada waktu yang tepat juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan kualitas tidur.
3. Minum banyak air
Konsumsi air putih sepanjang hari sangat penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan umum. Air membuat kamu terhidrasi, membantu membuang polutan, dan dengan mengisi perut dapat mengurangi rasa lapar.
Sebelum makan, minumlah segelas air. Usahakan selalu bawa botol air yang dapat digunakan kembali. Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan mentimun atau lemon ke dalam air minummu.
4. Olahraga pagi
Beberapa orang mungkin memilih untuk berolahraga setelah bekerja karena tidak sempat. Padahal olahraga pagi termasuk kebiasaan yang bikin cepat kurus.
Menurut penelitian dalam Asian Journal of Sports Medicine, olahraga pagi lebih baik dibandingkan waktu lain untuk menurunkan berat badan. Studi ini meneliti efek latihan aerobik pada 50 wanita dengan kelebihan berat badan. Latihan dilakukan pada waktu yang berbeda dalam sehari, yaitu pagi dan sore hari.
Hasilnya, wanita yang berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang berolahraga sore.
Baca Juga: Bukan Sekadar Resolusi! Ini 7 Kebiasaan yang Bantu Berat Badan Turun di 2025, Yuk Terapkan!
