Yoga lebih dari sekadar latihan fisik. Yoga merupakan latihan tubuh dan pikiran yang menyeluruh untuk menghilangkan stres yang menumpuk, membantu pemulihan emosi, dan menenangkan sistem saraf.
Bernapas dalam-dalam dan melakukan peregangan selama beberapa menit dapat mengembalikan tingkat energi dan memberi kamu dorongan energi.
Nah, jika kamu merasa perlu segera menghilangkan stres, beralihlah ke matras yoga dan lakukan 7 pose yoga akan Olenka ulas berikut ini. Dengan mempraktikkan pose yoga ini, kamu dapat membuat dirimu merasa positif dan suasana hatimu makin baik.
1. Balasana
Salah satu pose yoga yang paling menenangkan adalah Balasana. Pose ini menenangkan sistem saraf dan memicu relaksasi dengan merangsang sistem saraf parasimpatis.
Dalam balasana, peregangan ringan di sepanjang punggung dan pelepasan ketegangan dari leher dan bahu membantu menghilangkan stres dan ketegangan.
Balasana
Untuk berlatih balasana, duduklah dengan bertumpu pada tumit, regangkan tubuh ke depan, rentangkan lengan di depan. Letakkan dahi di atas matras dan bernapaslah dalam-dalam selama beberapa kali.
2. Bhujangasana
Pose Kobra menyegarkan tubuh dan pikiran; Pose ini bisa jadi pilihan saat kamu sedang kekurangan energi mental. Pose ini membuka dada dan bahu, memungkinkan kamu untuk bernapas dalam-dalam yang merangsang pelepasan hormon serotonin dan endorfin yang membuat kamu merasa senang.
Pose ini bagus untuk meregangkan tulang belakang, sehingga meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas. Kompresi ringan pada perut merangsang aktivitas pencernaan dan dengan demikian meredakan kelesuan dan ketidaknyamanan.
Berbaringlah tengkurap di atas matras, raih bagian bawah matras dengan tangan dan letakkan di bawah bahu. Dorong telapak tangan untuk menggerakkan siku mendekati tubuh Anda saat Anda mengangkat dada dari matras. Tahan beberapa napas, rasakan ekstensi di punggung dan pembukaan di dada. Kemudian turunkan kembali ke bawah.
Baca Juga: 9 Gerakan Basic Yoga Serta Manfaatnya untuk Pemula
