Psikolog dan Co-Founder 'Ibu Punya Mimpi', Fathya Artha, mengingatkan para ibu mengenai pentingnya mengenali emosi diri agar semakin maksimal menjalani kehidupan. Pasalnya, dengan mengenali emosi, kita akan mampu mengatasi berbagai situasi dan kondisi.
Fathya bilang, emosi sendiri mempengaruhi cara pandang dan tindakan kita dalam segala situasi hidup, misalnya saat stres, sedih, senang, dan lain sebagainya.
“Setiap emosi memiliki peran penting dalam kehidupan kita. Penting untuk diingat bahwa semua emosi diperlukan, namun yang terpenting adalah menjaga keseimbangan dan tidak membiarkan emosi tersebut menjadi berlebihan,” tutur Fathya, saat sesi workshop “Atur Ulang Cara Ibu Kelola Emosi Sebelum Meraih Mimpi”, yang digelar secara virtual pada Kamis (25/7/2024) malam.
Fathya pun menuturkan bahwa mengenali dan mengidentifikasi emosi diri sendiri menjadi salah satu tanda dari kecerdasan emosional. Pun pemahaman yang lebih baik tentang emosi dapat menghasilkan kemampuan komunikasi yang lebih baik, hubungan yang lebih baik dan kemampuan mengatasi masalah yang lebih sehat pula.
Fathya mengatakan, jika seseorang, khususnya seorang ibu masih merasa kesulitan untuk mengenali emosi dan perasaan dengan tepat, beberapa ahli pun telah menciptakan beberapa metode untuk menjawab masalah tersebut, salah satunya dengan adanya emotion wheel atau roda emosi.
Emotion wheel atau roda emosi merupakan sebuah alat yang dapat digunakan untuk mengidentifikasi dan memahami perasaan individu. Salah satu pelopor yang menciptakan metode ini adalah seorang psikolog asal Amerika, Robert Plutchik pada tahun 1980-an.
“Lewat emotion wheels ini kita bisa belajar nuansa emosi. Misalnya, saat kita marah, marahnya kita karena apa? Apakah karena kita dipermalukan atau apa. Marah saat kita dipermalukan dengan marah ketika kita being aggressive, itu beda. Nah, emotion wheels ini langkah pertama bagi ibu-ibu agar punya vocabulary yang lebih beragam tentang emosinya sendiri,” terang Fathya.
Baca Juga: Psikolog Paparkan Pentingnya Regulasi Emosi Bagi Para Ibu
