Makanan pedas
Makanan pedas sebelum tidur bisa memicu naiknya asam lambung dan menimbulkan sensasi terbakar di dada atau tenggorokan (heartburn).
Studi dari International Journal of Psychophysiology menemukan bahwa konsumsi makanan pedas di malam hari meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung, yang akhirnya membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
Dengan menghindari empat jenis makanan dan minuman ini sebelum tidur, kualitas istirahat akan meningkat, tubuh terasa lebih segar di pagi hari, dan sistem metabolisme pun bekerja lebih optimal.
Tetap imbangi dengan gaya hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga teratur, dan pemeriksaan rutin bila mengalami gangguan tidur berkepanjangan.
