Growthmates, memulai hari dengan rutinitas detoksifikasi dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan kita secara keseluruhan.
Detoksifikasi tidak hanya membersihkan racun tetapi juga meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kejernihan mental.
Jika kamu mencari cara alami dan efektif untuk membersihkan tubuh, berikut adalah rutinitas pagi yang sempurna.
Kelima kebiasaan sederhana ini memastikan untuk memberikan awal yang baik bagi pagimu. Apa saja?
1. Mulailah dengan coconut oil pulling
Oil pulling adalah praktik Ayurveda kuno yang membantu mendetoksifikasi mulut dan tubuh. Berkumur dengan satu sendok makan minyak kelapa di mulut selama sekitar 10–15 menit dapat menghilangkan bakteri berbahaya, meningkatkan kesehatan mulut, dan mengurangi peradangan.
Menurut International Journal of Health Sciences, terapi oil pulling adalah bentuk prosedur Ayurveda yang meningkatkan kesehatan mulut dan sistemik yang baik melalui penggunaan obat kumur berbahan dasar minyak dalam rutinitas kebersihan mulut harian.
Tubuhmu secara alami melakukan detoksifikasi sepanjang malam, dan oil pulling membantu mengeluarkan racun yang terkumpul di mulut. Praktik ini mudah dilakukan dan membuat napas kita segar dan gigi kita terasa bersih.
2. Mandi air hangat
Mandi air hangat di pagi hari lebih dari sekadar ritual relaksasi. Mandi air hangat dapat membantu membersihkan sinus, membuka pori-pori, dan memperlancar sirkulasi darah. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eukaliptus atau lavender untuk efek detoksifikasi ekstra.
Uap dari mandi air hangat membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat, dan efek menenangkannya mengurangi stres, yang sangat penting untuk detoksifikasi yang tepat. Bahkan 10–15 menit dapat membuat perbedaan besar, membuat kamu merasa segar dan bersemangat kembali.
Baca Juga: 6 Teknik Filosofi Jepang untuk Mendetoks Pikiran
3. Minum air jahe dan lemon
Awali metabolisme dengan segelas air hangat yang dicampur jahe dan lemon. Lemon adalah detoksifikasi alami, kaya akan vitamin C, dan membantu menyeimbangkan kadar pH tubuh. Di sisi lain, jahe membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Buat minuman sederhana ini dengan memeras setengah lemon dan memarut sepotong kecil jahe ke dalam secangkir air hangat.
4. Bernapaslah dalam-dalam
Melakukan latihan pernapasan dalam atau pranayama di pagi hari akan mendetoksifikasi paru-paru, mengurangi stres, dan mengoksidasi darah Anda. Cobalah latihan pernapasan sederhana, seperti tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik. Ulangi ini 5–10 kali untuk menenangkan pikiran dan tubuhmu.
5. Jalan kaki atau yoga
Jalan kaki di udara pagi yang segar adalah salah satu cara paling sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami. Latihan berdampak rendah ini meningkatkan sirkulasi, memperbaiki drainase limfatik, dan mendukung pencernaan yang sehat. Sinar matahari pagi juga membantu mengatur ritme sirkadian dan menyediakan dosis vitamin D yang sehat.
Peregangan ringan atau sesi yoga singkat di pagi hari juga dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Gerakan seperti memutar tubuh, membungkuk ke depan, dan meregangkan tubuh dapat melancarkan aliran darah, melancarkan pencernaan, dan membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi Hari untuk Detoksifikasi Ginjal dan Hati
