Growthmates, jika kamu sedang dalam perjalanan transformasional tahun ini, untuk menjadi lebih sukses, sekaligus ingin meningkatkan fokus, kejernihan, dan keberanian, ada cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan membenamkan diri untuk tetap berpikiran terbuka, terhubung dengan orang lain, melatih konsistensi, dan menerima tantangan.
Hal penting lainnya di sini adalah menyadari fakta bahwa kesuksesan datang dari kondisi pikiran yang tenang, seimbang, dan bahagia, dan bukan sesuatu yang dapat kamu capai dengan selalu merasa stress dan cemas.
Namun, bagaimana cara menjadi lebih tenang dan tenang dalam hidup, dengan rutinitas harian yang begitu sibuk dan menantang?
Berikut 5 teknik praktis untuk mendetoks pikiranmu secara efisien dan mencapai kebahagiaan dan kedamaian hidup, serta memunculkan sikap optimis dalam diri.
Teknik-teknik hebat ini telah diambil dari ajaran filosofi Jepang yang tak lekang oleh waktu, dan telah digunakan sejak zaman dahulu untuk mencapai tujuan akhir menjalani kehidupan yang memuaskan dan bermakna.
1. Shinrin-yoku
Shinrin-yoku, yang berarti mandi hutan, adalah teknik menyegarkan untuk mencapai kejernihan mental dan kepuasan hidup yang luar biasa.
Teknik ini melibatkan menghabiskan waktu yang lama di lingkungan alam, terutama di daerah hutan, untuk membenamkan diri sepenuhnya di lingkungan tersebut. Dalam teknik ini, seseorang hanya perlu fokus pada bau, suara, dan pemandangan alam sambil perlahan-lahan melepaskan stres harian.
Praktik sederhana namun efektif ini dikenal dapat mengurangi emosi yang meluap-luap serta perasaan stres dan cemas secara signifikan. Praktik ini secara efisien meningkatkan suasana hati, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan rasa tenang serta keterhubungan dengan alam sekitar yang indah.
2. Zazen
Zazen dalam bahasa Jepang berarti meditasi duduk. Teknik ini melibatkan keterlibatan seperti meditasi duduk dengan duduk dalam posisi yang nyaman namun tajam, dengan fokus penuh pada pernapasan sambil dengan lembut dan perlahan-lahan mengalihkan pikiranmu dari gangguan, pikiran negatif, dan emosi yang meluap-luap.
Teknik sederhana ini, seiring berjalannya waktu, terbukti sangat bermanfaat untuk tetap hadir di saat ini, meninggalkan kekacauan mental, emosi negatif, kekhawatiran yang tidak perlu, dan stres.
Baca Juga: 7 Teknik ala Orang Jepang yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Konsentrasi
