Growthmates, masih banyak orang yang menganggap olahraga kardio adalah satu-satunya jenis latihan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Di sisi lain, ada pula yang lebih memilih latihan beban atau weight lifting tanpa pernah melakukan kardio.
Padahal, menurut Dokter Spesialis Jantung Konsultan Kardiologi Intervensi di RS Hermina Depok, dr. Bobby Arfhan Anwar, SpJP(K), keduanya sama-sama penting dan saling melengkapi.
dr. Bobby memaparkan bahwa rekomendasi tersebut juga sejalan dengan panduan dari Persatuan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI).
Karena itu, masyarakat tidak perlu memilih salah satu jenis olahraga saja, melainkan mengombinasikan keduanya dalam rutinitas mingguan.
"Berdasarkan guideline dan panduan dari Persatuan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia atau PERKI, dua-duanya direkomendasikan. Rekomendasinya adalah 150 menit dalam satu minggu atau sekitar 30 menit dalam sehari. Kita bisa mengombinasikan, misalnya hari ini kardio, besok angkat beban, dan seterusnya," terang dr. Bobby, dalam sebuah video sebagaimana dikutip dari laman Instagram Raditya Dika, Senin (20/7/2026).
Menurut dr. Bobby, meski sama-sama memberikan manfaat bagi kesehatan, olahraga kardio dan latihan beban memiliki fungsi yang berbeda di dalam tubuh.
Olahraga kardio berfokus pada peningkatan kinerja otot jantung sehingga organ tersebut mampu memompa darah dengan lebih efisien.
Sementara itu, latihan beban atau resistance training bertujuan memperkuat otot rangka yang juga berkontribusi terhadap kesehatan metabolik.
Baca Juga: Jangan Terlalu Percaya Hitungan Kalori Smartwatch, Kata Dokter Gizi Klinik
