Di usia lebih dari satu abad, Charlotte Chopin masih lincah menggerakkan tubuhnya dan memancarkan semangat hidup yang menginspirasi banyak orang.
Perempuan asal Léré, sebuah desa kecil di Prancis, ini telah mengajar yoga sejak 1982. Meski tak pernah menyebut dirinya sebagai 'guru kebugaran', ribuan orang telah merasakan manfaat dari kebijaksanaan dan semangat hidupnya.
Charlotte mulai berlatih yoga di usia 50 tahun, usia yang bagi banyak orang sudah dianggap terlambat untuk memulai hal baru.
Namun, perjalanannya justru membuktikan sebaliknya. Kini, di usia 102 tahun, ia tetap aktif, sehat, dan bahagia. Apa rahasianya?
Dikutip dari Times of India, Selasa (14/10/2025), berikut sederet tips umur panjang dari Charlotte Chopin.
1. Menjadikan Yoga sebagai Gaya Hidup
Bagi Charlotte, yoga bukan sekadar olahraga, melainkan bagian dari hidup. Ia berlatih yoga setiap hari tanpa terkecuali.
Latihan ini membantunya menjaga fleksibilitas tubuh, kekuatan otot, serta ketenangan pikiran.
Yoga sendiri berasal dari India kuno dan telah terbukti mendukung kesehatan fisik, mental, dan spiritual.
Kecintaannya pada yoga bahkan diakui hingga ke negeri asalnya.
Tahun lalu, Narendra Modi, Perdana Menteri India, menganugerahinya penghargaan sipil karena dedikasinya menyebarkan praktik yoga.
2. Mengonsumsi Makanan dengan Penuh Kesadaran
Salah satu kunci umur panjang Charlotte adalah cara ia memperlakukan makanan. Ia selalu menikmati sarapan bergizi, seperti kopi, roti panggang dengan mentega dan madu atau selai, kadang hanya sesendok jeli, sebuah rutinitas sederhana namun penuh kesadaran.
Makan siangnya didominasi sayuran, buah, dan keju segar. Pola makan ini menunjukkan bahwa umur panjang bukan soal diet ekstrem, melainkan keseimbangan dan kenikmatan dalam porsi wajar.
Baca Juga: Genap Berusia 100 Tahun, Mahathir Mohamad Ungkap 6 Rahasia Umur Panjang
3. Rajin Berjalan Kaki dan Menikmati Alam
Berjalan kaki adalah aktivitas favorit Charlotte. Ia gemar menghirup udara segar sambil menikmati pemandangan luar ruangan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, paru-paru, serta umur panjang.
Sebuah studi tahun 2024 dari Griffith University bahkan menyebutkan bahwa kelompok orang paling aktif memiliki risiko kematian 73% lebih rendah dibandingkan mereka yang paling tidak aktif.
Bahkan, menambahkan satu jam jalan kaki dapat memperpanjang harapan hidup hingga enam jam.
4. Menjaga Koneksi Sosial
Di usia 102 tahun, Charlotte tetap aktif bersosialisasi, baik dengan murid yoga, sahabat, maupun keluarga. Baginya, hubungan sosial adalah sumber energi dan kebahagiaan.
Hal ini sejalan dengan penelitian ilmiah. Sebuah studi tahun 2023 yang dimuat dalam Journal of Epidemiology & Community Health menemukan bahwa sering bersosialisasi secara signifikan memperpanjang usia lansia.
Interaksi sosial rutin dapat menunda kematian hingga lebih dari 100% dibandingkan mereka yang hidup menyendiri.
5. Menemukan Kebahagiaan dalam Hal-Hal Kecil
Mantra hidup Charlotte sederhana, namun dalam, yakni 'kebahagiaan bukan tentang memiliki semua yang Anda inginkan, tapi mencintai apa yang Anda miliki'.
Ia menikmati setiap momen kecil dalam hidupnya, mulai dari sesi yoga pagi hingga obrolan ringan bersama orang terdekat.
Kebiasaan ini mencerminkan sikap syukur dan mindfulness yang menjadi fondasi kebahagiaan jangka panjang.
Baca Juga: 4 Rahasia Panjang Umur ala Penduduk Zona Biru yang Mudah Diterapkan
