Ini Sederet Manfaat Yoga Bagi Wanita, Catat Ya!

Olenka, Jakarta -

Growthmates, seiring dengan banyaknya kesibukan sehari-hari, banyak orang kesulitan meluangkan waktu untuk diri sendiri alias me time. Padahal, me time bermanfaat untuk refleksi, relaksasi, dan mengembalikan semangat setelah berkutat dengan berbagai pekerjaan.

Lagi pula, me time ini sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah dan murah lho. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga, seperti yoga.

Yoga merupakan jenis olahraga yang sedang disukai oleh banyak orang, terutama wanita. Manfaat yoga untuk wanita ternyata sangat besar sehingga menjadi olahraga favorit saat ini.

Dikutip dari laman Medical News Today, praktik yoga dapat ditelusuri kembali ke India utara lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Kemudian para biksu India mulai menyebarkan pengetahuan mereka tentang yoga di Barat pada akhir 1890-an.

Ajaran yoga modern menjadi sangat populer di negara-negara Barat sekitar tahun 1970-an. Dan saat ini, praktik tersebut menjadi salah satu bentuk olahraga yang populer di seluruh dunia.

Yoga sendiri termasuk ke dalam olahraga tubuh dan pikiran yang mengandalkan kelenturan tubuh, keseimbangan, fokus, hingga teknik pernapasan. Tak heran apabila yoga dapat memberikan sejumlah kebaikan bagi kesehatan secara menyeluruh. Gak cuma itu, selain efek kesehatan, yoga juga bisa memberikan bentuk tubuh semakin indah dan seksi, lho!

Dan diikutip dari berbagai sumber, Selasa (24/9/2024), berikut adalah sejumlah manfaat yoga bagi wanita. Apa saja?

1. Mengurangi Kram Perut saat Menstruasi

Gerakan yoga diketahui dapat membantu mengurangi tekanan di rahim, kram, serta meringankan rasa kaku di bagian punggung bawah yang umumnya menjadi gejala PMS (premenstrual syndrome).

Salah satu pose yoga yang bisa diterapkan untuk mendapatkan manfaat ini adalah child’s pose. Gerakan ini dilakukan dengan duduk menggunakan lutut dan merentangkan tangan ke depan. Posisi ini dapat membantu otot punggung menjadi rileks sehingga kram perut akan berkurang.

2. Membuat Awet Muda

Tidak hanya untuk kesehatan fisik dan mental, melakukan yoga secara rutin juga bisa membuat awet muda. Manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan melalui beberapa pose yoga, salah satunya adalah pose Sirsasana (berdiri dengan kepala).

Pose ini dapat membantu melancarkan suplai darah ke otak dan wajah. sehingga suplai oksigen ke sel-sel otak dan wajah akan meningkat, kadar hormon stres menurun, wajah cenderung menjadi awet muda, dan terhindar dari masalah jerawat.

Terdapat sebuah penelitian mengenai yoga yang menarik untuk diketahui. Penelitian itu dilakukan terhadap ahli yoga yang berusia 80-an tahun, yang telah berlatih yoga selama puluhan tahun. Nah, setelah diteliti, secara fisiologis memperlihatkan elastisitas kulit, kerja paru-paru, jantung, dan pencernaannya masih seperti orang yang berusia 20-an tahun. Menarik, bukan?

3. Mengatasi Masalah PCOD

Olahraga Yoga juga memiliki manfaat bagi kaum wanita yang mengalami PCOD (penyakit ovarium polikistik). Dengan peningkatan gaya hidup secara menyeluruh, yoga membantu dalam pengelolaan dan pencegahan penyakit ini.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Manfaat yoga untuk kesehatan mental cukup beragam. Hal ini dikarenakan yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Ketika produksi kortisol menurun, maka produksi serotonin (hormon bahagia) pun akan meningkat yang dapat meredakan gejala depresi dan membuat penderita merasa lebih tenang.

Gak cuma itu, melakukan yoga secara rutin juga diketahui bisa meredakan gejala gangguan cemas. Aktivitas fisik ini dinilai dapat menciptakan rasa damai sehingga menurunkan rasa cemas berlebih yang dirasakan.

5. Melancarkan peredaran darah

Pernapasan lancar, otot makin lentur, sudah pasti sistem peredaran darah pun jadi lebih lancar. Dampaknya bagus lho buat kesehatan, metabolisme tubuh jadi lebih baik dan terhindar dari penyakit.

Selain itu, peredaran darah yang lancar juga berimbas pada fungsi organ seks. Rutin melakukan yoga ternyata ampuh buat meningkatkan gairah seksual.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Pasca berlatih yoga, semua bagian otot yang tadinya kaku akan perlahan meregang. Peregangan ini yang membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks untuk beristirahat.

Selain itu, pikiran yang tenang setelah melakukan olahraga yoga juga memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Manfaat yoga bagi wanita yang ini tentu sangat penting, apalagi bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur

7. Hancurkan Lemak di Wajah

Rasa kurang percaya diri kadang timbul akibat tumpukan lemak di wajah. Yoga wajah (face yoga) sederhana mampu menghancurkan lemak di wajah. Kamu akan terbebas dari pipi 'chubby' dan 'double chin'.

8. Manajemen Berat Badan yang Sehat

Yoga yang konsisten dapat dengan mudah membantu dan mengelola berat badan. Ini membantu dalam mengalahkan obesitas dan masalah terkait berat badan lainnya.

9. Memperbaiki Postur Tubuh

Olahraga yoga tak hanya menyehatkan tubuh dan mental saja. Namun, olahraga yoga juga bermanfaat pada pembentukan postur tubuh. Jadi, bagi wanita yang rajin melakukan yoga, bersiaplah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan seksi. Dengan yoga yang teratur dan konsisten, ini memberikan peningkatan postur yang signifikan.

Nah Growthmates, selain manfaat di atas, berikut sederet manfaat yoga lainnya bagi wanita, menurut ahli di National Institutes of Health - MedlinePlus dan National Center for Complementary and Integrative, yaitu: