Apakah Perlu Mengubah Kebiasaan Minum?
Meskipun teh memiliki sedikit keunggulan, para ahli menegaskan bahwa temuan ini bersifat observasional dan perbedaannya tergolong kecil.
Artinya, kopi maupun teh dalam batas wajar sama-sama aman dikonsumsi dan dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat, meskipun keduanya bukanlah strategi utama untuk mencegah pengeroposan tulang.
Faktor yang jauh lebih menentukan kesehatan tulangmu meliputi:
- Mencukupi asupan kalsium dan vitamin D harian.
- Rutin melakukan latihan kekuatan (strength training).
- Membatasi konsumsi alkohol dan menghindari kebiasaan merokok.
Jika kamu ingin mengoptimalkan manfaat minuman harianmu, pertimbangkan untuk menambahkan susu ke dalam kopi atau teh. Susu menyumbang kalsium, protein, dan vitamin D ekstra yang ketiganya sangat dibutuhkan untuk memperkuat struktur tulang.
