Buah-buahan memang istimewa. Selain warnanya yang cerah dan rasa manis alaminya, beberapa buah memiliki manfaat detoksifikasi luar biasa bagi tubuh, khususnya untuk hati dan ginjal.
Kedua organ vital ini bekerja tanpa henti menyaring racun dan zat berbahaya dari makanan, udara, hingga metabolisme tubuh. Namun, mereka juga butuh dukungan agar tetap optimal.
Dan, dikutip dari Times of India, Jumat (11/7/2025), berikut 9 buah yang secara ilmiah terbukti membantu proses detoksifikasi hati dan ginjal sehingga tubuh lebih bersih dan sehat.
1. Blueberry
Blueberry sering dijuluki superfood karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Buah mungil ini kaya akan antosianin, pigmen alami yang melindungi hati dari stres oksidatif dan mengurangi risiko fibrosis.
Tak hanya itu, blueberry juga membantu mengurangi peradangan pada ginjal dan memperlambat penurunan fungsinya seiring bertambahnya usia.
2. Anggur
Baik anggur merah maupun hijau mengandung antioksidan kuat seperti resveratrol dan vitamin C. Senyawa ini membantu regenerasi sel hati yang rusak, melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif, sekaligus mendukung proses pemurnian darah.
3. Pepaya
Selain terkenal melancarkan pencernaan berkat enzim papain, pepaya juga mengandung flavonoid yang membantu hati membuang zat berbahaya seperti amonia dan logam berat.
Kandungan airnya yang tinggi memiliki efek diuretik alami, membantu ginjal menyaring racun lebih efisien melalui urin.
4. Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol dalam kadar tinggi, khususnya di kulitnya. Antioksidan ini terbukti mengurangi peradangan dan membantu regenerasi sel hati.
Resveratrol juga berperan dalam jalur detoksifikasi tubuh. Selain itu, kandungan kalium dalam anggur merah membantu ginjal membuang kelebihan natrium, menjaga keseimbangan cairan, dan mengurangi risiko batu ginjal.
Baca Juga: 6 Kombinasi Buah yang Sebaiknya Dihindari untuk Kesehatan Pencernaan
