Growthmates, belajar, bekerja, atau melakukan tugas harian apa pun membutuhkan banyak konsentrasi dan kejernihan. Namun, sebagian orang cenderung memiliki pikiran yang kabur dan konsentrasi yang cepat berlalu.
Efisiensi, pengendalian diri, dan kesadaran telah sangat dihargai dalam masyarakat Jepang sejak lama. Banyak metode yang diikuti oleh orang Jepang dalam aktivitas sehari-hari mereka yang dapat meningkatkan perhatian dan konsentrasi, yang menguntungkan baik dalam konteks pribadi maupun profesional.
Dan, berikut adalah 7 metode Jepang yang dapat meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi.
1. Zazen
Praktik inti Buddhisme Zen, Zazen, melibatkan meditasi duduk sambil memperhatikan postur dan pernapasan seseorang.
Latihan Zazen yang konsisten mengembangkan kejernihan dan kesadaran mental. Mengurangi gangguan dan meningkatkan kapasitas untuk fokus dengan sungguh-sungguh pada tugas dicapai melalui pengajaran pikiran untuk hadir.
2. Shodo
Shodo diterjemahkan menjadi praktik menulis karakter Jepang dengan kuas dan tinta yang menekankan akurasi dan aliran. Ini mempertajam perhatian terhadap detail karena teknik menulis membutuhkan tingkat fokus dan kontrol yang tinggi.
Dengan melakukan gerakan berulang kaligrafi dan elemen meditatif, koordinasi tangan-mata dan perhatian yang lebih lama akan meningkat.
3. Misoji
Kekuatan lingkungan yang bersih sangat penting bagi seseorang untuk fokus dan belajar. Misoji adalah istilah untuk menyederhanakan, merapikan, dan menata ruang hidup kita.
Konsep Misoji terinspirasi dari minimalis, dan mendorong pembersihan kekacauan mental dan fisik. Ruang kerja yang rapi dan teratur membantu meminimalkan gangguan, dan membersihkan kekacauan mental dapat meningkatkan kejernihan, konsentrasi, dan fokus.
Baca Juga: Mengenal Kakeibo, Budaya Menabung ala Masyarakat Jepang
4. Ikigai
Juga judul buku populer, Ikigai diterjemahkan menjadi "alasan untuk menjadi." Ikigai adalah menemukan pencarian makna dalam pekerjaan seseorang. Konsentrasi secara alami meningkat ketika tugas sejalan dengan ikigai kita karena kita dapat menjadi lebih bersemangat dan tertarik. Dengan memiliki rasa tujuan, kejelasan dan fokus dapat dengan mudah dicapai.
5. Kaizen
Kaizen adalah istilah untuk pengembangan berkelanjutan dalam praktik sehari-hari kita. Kaizen mendorong peningkatan bertahap dan berkelanjutan dalam apa pun yang Anda lakukan.
Kaizen dapat membantu seseorang mengembangkan disiplin dan konsentrasi tanpa membuat kita merasa kewalahan. Kaizen membuat seseorang berkonsentrasi pada satu tindakan dalam satu waktu. Dengan mengikuti strategi ini, kita dapat meningkatkan produktivitas dan perhatian mental secara bertahap.
6. Origami
Origami adalah kerajinan tradisional Jepang yang melibatkan pelipatan kertas menjadi bentuk dan pola yang rumit. Ini dapat mengasah otak karena origami menuntut gerakan yang tepat dan perhatian yang cermat terhadap arahan, yang meningkatkan fokus dan kemampuan memecahkan masalah.
Dengan menyelesaikan bentuk rumit pada kertas biasa melalui prosedur yang metodis, seseorang dapat tetap fokus dan meningkatkan konsentrasi.
7. Metode Pomodoro
Jika kamu kesulitan mengatur waktu rutinitas belajar, pomodoro adalah pendekatan berbasis interval untuk manajemen waktu. Pendekatan Pomodoro terinspirasi oleh cita-cita kerja Jepang, dan mengharuskan kita bekerja selama 25 menit lalu beristirahat selama 5 menit.
Seiring berjalannya waktu, fokus kita akan meningkat karena ledakan kerja yang singkat namun terfokus ini dapat membuat pikiran tetap aktif dan mencegah kelelahan.
Baca Juga: 5 Gaya Hidup Sehat Orang Jepang Ini Bisa Jadi Rahasia Panjang Umur, Yuk Tiru Mulai Pagi Ini!
