Growthmates, lemak yang menumpuk di perut menjadi permasalahan bagi banyak orang. Ketika hal itu terjadi, seseorang akan mati-mati menyusutkan timbunan lemak di perut itu, misalnya, dengan diet dan olahraga ketat.
Namun, meskipun olahraga dan pola makan secara keseluruhan berperan penting dalam mencapai sasaran kebugaranmu, nyatanya sayuran tertentu dapat memberi kamu dorongan ekstra.
Menambahkan sayuran kaya nutrisi ini ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu kamu mendapatkan perut yang lebih ramping.
Dan, berikut ini adalah 7 sayuran yang diketahui dapat membantu mengurangi lemak perut.
1. Bayam
Bayam kaya akan nutrisi, menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk diet apa pun yang bertujuan untuk mengurangi lemak perut. Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Appetite," tilakoid yang ditemukan dalam bayam dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan makan hingga 95%.
Menambahkan bayam ke dalam diet harianmu dapat semudah menambahkannya ke dalam salad, smoothie, atau hidangan yang dimasak. Kandungan magnesiumnya yang tinggi juga membantu mengatur kadar gula darah, yang selanjutnya membantu dalam manajemen berat badan.
2. Labu
Labu tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan kandungan air, menjadikannya makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian dalam "International Journal of Food Sciences and Nutrition" menyoroti bahwa kandungan air dan serat yang tinggi dalam labu botol dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Baca Juga: 6 Jus Sayuran Terbaik yang Ampuh Hempaskan Kolesterol
