Growthmates, seperti kita tahu, yoga sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Yoga juga merupakan bentuk latihan yang meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan meningkatkan mobilitas.
Gerakan-gerakan tertentu, yang dikenal sebagai asana, membantu mengelola penyakit kronis, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, melancarkan pencernaan, dan bahkan meredakan stres dan kecemasan.
Nyeri lutut umum terjadi, terutama di kalangan pelari, tetapi mungkin ada beberapa penyebab, seperti tidak mengenakan alas kaki yang tepat, tekanan pada kaki karena mengemudi, duduk berjam-jam di meja, dan banyak lagi.
Yoga juga membantu meredakan nyeri lutut dengan memperkuat otot-otot di sekitar sendi lutut dan meningkatkan fleksibilitas.
Dan, berikut adalah beberapa pose yoga yang dapat membantu meredakan nyeri lutut. Apa saja?
1. Utkatasana
Pose kursi yang disangga membantu membangun kekuatan di paha depan dan bokong, yang menyangga lutut.
Cara melakukannya:
Berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul dan tekuk lutut seolah-olah duduk di kursi. Turunkan tubuh hanya sejauh yang nyaman.
2. Setu Bandhasana
Pose jembatan memperkuat bokong dan paha belakang, mengurangi tekanan pada lutut.
Cara melakukannya:
Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk. Angkat pinggul perlahan sambil menekan tumit. Ulangi sebanyak 10 set.
Baca Juga: Deretan Pose Yoga Terbaik untuk Meningkatkan Daya Ingat
