Growthmates, yoga diyakini dapat meningkatkan fokus melalui berbagai aspek fisik, mental, dan kesadaran. Dan siapa sangka, dengan latihan yoga yang konsisten dapat berkontribusi secara signifikan untuk membangun konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan daya ingat.
Untuk meningkatkan fokus dan daya ingat, kamu dapat memperoleh manfaat dari menggabungkan pose yoga tertentu ke dalam rutinitas harianmu.
Dan, berikut adalah beberapa pose dan teknik yang efektif meningkatkan daya ingat. Yuk, simak!
Tadasana (Pose Gunung)
Untuk melakukan gerakan ini, berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat, lengan di samping tubuh. Pose ini memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan konsentrasi dengan membumikan tubuh.
Vrikshasana (Pose Pohon)
Menurut Yogacharya Akhil Gore, pendiri, RouteIn Yoga, untuk melakukan gerakan ini, pindahkanlah beban tubuh ke satu kaki, letakkan telapak kaki lainnya di paha bagian dalam atau betis, dan bawa tangan ke posisi berdoa. Gerakan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan fokus.
Paschimottanasana (Tekuk ke Depan saat Duduk)
Untuk melakukan gerakan ini, duduklah dengan kaki terentang, tekuk pinggul, dan raih jari-jari kakimu. Gerakan ini dapat meregangkan tulang belakang, meningkatkan aliran darah ke otak untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga yang Bisa Bikin Kulit Glowing dalam 15 Hari
