Ada banyak penyakit yang bermunculan akibat cuaca panas yang begitu ekstrem. Salah satunya adalah heat exhaustion, yang perlu penanganan ekstra untuk mencegah terjadinya komplikasi yang lebih serius atau bahkan berujung kematian.
Menyadur dari Center for Disease Control and Prevention, heat exhaustion merupakan kondisi kelelahan ekstrem akibat cuaca yang sangat panas. Heat exhaustion merupakan respons tubuh saat kehilangan banyak air dan garam secara berlebih, biasanya ditandai dengan mengeluarkan banyak keringat.
Kelelahan akibat panas atau heat exhaustion ini adalah salah satu dari tiga penyakit yang berhubungan dengan panas, kram panas sebagai penyakit yang paling ringan dan sengatan panas sebagai penyakit yang paling serius.
Adapun gejala seseorang terkena heat exhaustion di antaranya adalah sakit kepala, rasa mual, pusing, lemas, banyak berkeringat, suhu tubuh meningkat, dan berkurangnya urin yang keluar.
Untungnya, kondisi heat exhibition ini dapat ditangani. Berikut Olenka sajikan deretan langkah yang tepat untuk mencegah terjadinya kelelahan ekstrem setelah terkena panas. Menukil dari laman Houston Methodist, Selasa (7/5/2024), berikut enam di antaranya.
1. Hindari dehidrasi
Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu tubuh mengatur suhunya. Jika kamu ingin berkegiatan di luar rumah, pastikan kondisi tubuh sudah terhidrasi dengan baik. Dalam artian, kamu harus minum air putih yang cukup sebelum bepergian. Untuk berjaga-jaga, bawalah botol berisi air minum yang bisa dikonsumsi saat berkegiatan di luar.
2. Jangan gunakan pakaian tebal dan ketat
Saat cuaca panas, penting untuk berpakaian tipis atau ringan. Pakaian ketat dan pakaian berlapis dapat mempersulit keringat menguap dari tubuh sehingga menyebabkan pelepasan panas tubuh berlebih menjadi kurang efisien.
Kelembaban juga memengaruhi kemampuanmu untuk berkeringat, jadi jika cuaca panas dan lembab, pertimbangkan untuk mengenakan kain yang menyerap kelembapan.
Untuk perlindungan ekstra dari sinar matahari, pertimbangkan untuk mengenakan topi bertepi lebar dan sunscreen ya.
3. Cari tempat berteduh sesering mungkin
Saat cuaca sangat panas, kamu mungkin mempertimbangkan untuk tetap berada di dalam rumah pada siang hari. Jika kamu berencana untuk menghabiskan waktu di luar, dan khususnya jika kamu bekerja di luar ruangan, pastikan untuk sering beristirahat termasuk waktu untuk memulihkan cairan dan mendinginkan diri di tempat teduh, seperti ruangan ber-AC.
Baca Juga: 5 Minuman Sehat dan Menyegarkan yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas, Anti-Dehidrasi!
