Libur akhir tahun telah usai, dan Senin kembali menyapa dengan ritme yang perlahan terasa lebih cepat. Setelah hari-hari yang memberi ruang untuk bernapas dan melambat, tubuh dan pikiran mungkin belum sepenuhnya siap berlari lagi.
Stres pun sering kali muncul tanpa disadari, bahu terasa kaku, leher pegal, atau punggung mulai tidak nyaman. Di momen seperti ini, peregangan lembut bisa jadi cara sederhana untuk merawat diri, membantu tubuh lebih rileks dan pikiran terasa lebih tenang sebelum memulai minggu baru.
Intip lima peregangan lembut yang bisa kamu tiru agar badan dan pikiran lebih rileks seperti dikutip dari laman Times of India, Minggu (4/1/2025).
1. Peregangan Leher
Tanpa sadar, banyak dari kita menyimpan stres di leher. Rasanya seperti leher ikut “bekerja keras” menahan beban sepanjang minggu.
Mulailah dengan duduk atau berdiri santai. Biarkan bahu turun dan tidak tegang. Perlahan miringkan kepala ke kanan, dekatkan telinga ke arah bahu.
Tarik napas pelan, lalu hembuskan perlahan. Rasakan regangan lembut di sisi leher. Jika terasa nyaman, letakkan tangan di kepala hanya sebagai penopang, bukan untuk menekan. Setelah beberapa napas, ganti ke sisi satunya.
Kalau leher berbunyi pelan, itu normal. Kalau tidak, juga tidak apa-apa. Peregangan ini bukan soal hasil, tapi memberi waktu sejenak untuk tubuh bernapas.
