Growthmates, seseorang dapat dengan mudah merasa kewalahan dan lelah. Baik itu tuntutan pekerjaan, tarikan komitmen sosial, atau rollercoaster emosional dalam hubungan pribadi, hidup terkadang terasa seperti perjuangan terus-menerus melawan kelelahan.
Namun inilah kabar baiknya, kita dapat melindungi energi kita dan mendapatkan kembali vitalitas kita. Bayangkan memiliki kekuatan untuk mengatur hari kita dengan mudah, merasa lebih terkendali, dan mengakhiri setiap hari dengan rasa pencapaian dan kedamaian.
Dan, berikut adalah beberapa cara praktis dan efektif untuk menjaga energi kita dari tekanan dan pengaruh negatif yang dapat melemahkan kekuatan kita. Yuk, simak!
1. Belajar mengatakan 'tidak'
Salah satu cara paling efektif untuk melindungi energi kita adalah dengan menetapkan batasan. Menurut penelitian American Psychological Association, belajar mengatakan tidak sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita.
Kita tidak harus menghadiri setiap acara atau menerima setiap undangan. Prioritaskan aktivitas yang benar-benar penting dan tinggalkan aktivitas yang menguras tenaga. Menolak komitmen yang tidak perlu dapat mengurangi stres secara signifikan dan membebaskan energi untuk hal-hal yang paling penting.
Berlatihlah dengan sopan menolak undangan atau permintaan yang tidak sesuai dengan prioritas. Kamumungkin berkata, “Saya menghargai tawaran itu, tetapi saya harus fokus pada proyek saya saat ini.”
2. Jaga jarak dari orang-orang negatif
Mengelilingi diri kita dengan pengaruh positif sangat penting untuk menjaga tingkat energi kita. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships menemukan bahwa paparan hal-hal negatif secara terus-menerus dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental dan emosional kita.
Individu yang negatif seringkali mengeluarkan energi yang dapat menular dan menguras tenaga. Sebaliknya, ciptakan hubungan dengan orang-orang yang menyemangati dan mendukung kamu. Identifikasi dan batasi interaksi dengan individu yang terus-menerus membawa hal-hal negatif ke dalam hidup. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan anggota keluarga yang menyemangati dan memberi energi pada Anda.
Baca Juga: 6 Cara Menerapkan Mindfulness di Tempat Kerja, Catat Ya!
