3. Bermeditasi
Meditasi adalah alat yang ampuh untuk melindungi energi kita. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pernapasan yang penuh kesadaran membantu kita tetap hadir dan tenang, memungkinkan kita menangani stres dengan lebih efektif dan menghemat energi. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk meditasi. Fokus pada napas kamu, amati pikiran tanpa menghakimi, dan lepaskan ketegangan apa pun.
4. Ciptakan lingkungan positif yang menenangkan
Lingkungan sekitar kita dapat mempengaruhi tingkat energi kita secara signifikan. Menurut studi jurnal Environmental Health Perspectives, lingkungan yang berantakan dan kacau dapat meningkatkan stres dan menguras energi kita.
Menciptakan ruang yang mendorong ketenangan dan kepositifan dapat membantu kita mempertahankan tingkat energi yang tinggi. Rapikan ruang tamu dan ruang kerja. Tambahkan elemen seperti tanaman, cahaya alami, dan warna-warna menenangkan untuk menciptakan lingkungan yang lebih tenang. Pertimbangkan untuk memutar musik santai dan pasang diffuser untuk menjaga suasana lebih syahdu.
5. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri
Perawatan diri penting untuk melindungi energi kita. The National Institute of Mental Health menyoroti pentingnya istirahat dan perawatan diri yang cukup dalam menjaga kesehatan mental dan tingkat energi.
Meluangkan waktu untuk aktivitas yang kamu sukai dan menyegarkan diri sangatlah penting. Diantaranya seperti olahraga teratur, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup.
6. Detoks digital
Perangkat kita dapat menjadi sumber pengurasan energi yang signifikan. Sebuah studi dari Universitas Gothenburg menemukan bahwa penggunaan perangkat digital secara berlebihan dapat meningkatkan stres dan kelelahan.
Karenanya, penting untuk mengelola konsumsi digital kita untuk melindungi energi tubuh. Tetapkan batasan waktu pemakaian gadgetmu, terutama di media sosial dan situs berita. Tetapkan periode "detoks digital", terutama sebelum tidur, agar pikiranmu beristirahat.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
