Ada banyak kebiasaan yang dilakukan saat pagi hari, membawa kebaikan untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah rutin minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari. Mengapa demikian?
Garam merupakan mineral alami yang terdiri dari dua unsur, yakni natrium dan klorida. Dalam laporan Harvard School of Public Health, garam mengandung sekitar 40 persen natrium dan 60 persen klorida.
Bukan hanya sebagai penyedap cita rasa masakan, garam merupakan sumber mineral penting yang baik untuk tubuh. Ada banyak manfaat garam bagi tubuh, mulai dari mengontrol volume cairan tubuh, membantu menjaga keseimbangan elektrolit, penyeimbang gula darah, mengatur metabolisme, hingga memberikan nutrisi penting lainnya bagi tubuh.
Dengan segala manfaat yang diberikan natrium klorida ini, ada anjuran untuk rutin mengonsumsi segelas air garam hangat di pagi hari saat perut kosong lho, Growthmates! Segelas air garam hangat nggak hanya membantumu tetap terhidrasi sepanjang hari, tetapi juga memberikan manfaat lainnya bagi kesehatan.
Merangkum dari laman Times of India, Sabtu (7/9/2024), berikut enam alasan penting mengapa kamu dianjurkan minum segelas air hangat setiap pagi.
1. Turunkan Berat Badan
Nah, buat Growthmates yang lagi program diet, cocok banget nih untuk menenggak segelas air garam hangat dalam keadaan perut yang masih kosong. Menurut para ahli, minum air garam saat perut kosong dapat membantu mencegah penumpukan lemak dan memberikan pengaruh positif pada proses penurunan berat badan.
Selain itu, air garam juga diyakini dapat membantu menahan keinginan untuk makan dan membersihkan sistem pencernaan dengan membuang racun dari dalam tubuh. Pokoknya, racun-racun hingga lemak membandel di dalam tubuh auto luntur, Growthmates!
Baca Juga: Jangan Asal Pakai Bumbu Masakan, Ini Jenis Garam yang Aman Dikonsumsi Penderita Hipertensi
2. Tubuh Tetap Terhidrasi
Para ahli makanan dan kesehatan juga mengungkap, air garam dapat membantu memulai hari dengan menghidrasi tubuh. Mineral dalam garam laut dapat membantu menahan air dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Garam dapat meningkatkan elektrolit karena mengandung natrium dan klorida, yang merupakan dua elektrolit utama dalam tubuh. Natrium dan klorida berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.
3. Meningkatkan Pencernaan dan Detoksifikasi Alami
Air garam juga dapat merangsang kelenjar ludah, meningkatkan produksi enzim pencernaan yang membantu memecah makanan, sehingga pencernaan menjadi lebih baik sepanjang hari.
Menurut para ahli kesehatan, air garam bertindak sebagai detoksifikasi alami. Air garam dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dengan membuang racun dan memperlancar buang air besar, terutama jika dikonsumsi di pagi hari dalam keadaan perut yang masih kosong.
4. Meningkatkan Metabolisme
Mengonsumsi air garam saat perut kosong dapat merangsang proses metabolisme tubuh, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran energi dan berpotensi membantu dalam manajemen berat badan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Membantumu Mengasah Pikiran dan Meraih Kesuksesan Hidup
5. Menjaga Kesehatan Mulut dan Kulit
Manfaat lain dari memulai hari dengan air garam hangat adalah membantu meningkatkan kesehatan mulut. Berkumur dengan air garam hangat dikatakan membantu menjaga kebersihan mulut dengan mengurangi bakteri di mulut, tetapi juga dapat membantu mencegah melemahnya gusi dan mengurangi bau mulut.
Menurut para ahli, mandi dengan air garam hangat juga dapat membantu mengatasi masalah kulit tertentu, seperti eksim atau psoriasis, dengan membantu membersihkan dan menenangkan kulit. Air garam membantu menjaga kadar pH tubuh dan mengurangi peradangan.
6. Mengurangi Stres
Di tengah kehidupan kerja yang penuh tekanan di kota-kota besar, memulai hari dengan air garam bisa menjadi ide yang bagus. Air garam disebut-sebut dapat membantu mengatur kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh. Kadar kortisol yang lebih rendah dapat mengurangi stres dan kecemasan, sehingga menciptakan suasana yang positif untuk hari itu.
Kendati garam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mengonsumsinya dalam jumlah lebih pun sangat tidak dianjurkan. Sebab, mengonsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan air terlalu banyak, sehingga dapat menyebabkan pembengkakan. Hal ini karena garam mengandung natrium yang dapat menarik dan menahan air di dalam tubuh.
Selain itu, konsumsi garam yang berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah karena natrium mengikat banyak cairan yang dialirkan ke jantung. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dietary Guidelines for Americans (PDF) merekomendasikan, 2.300 mg sodium atau kurang per hari untuk orang dewasa. Namun, orang Amerika melebihi jumlah tersebut, dengan mengonsumsi rata-rata sekitar 3.400 mg sodium per hari.
Semoga bermanfaat ya, Growthmates! Happy Weekend!
